いざという時に、あわてない家庭になりませんか？
地震・台風・大雨・停電など、いつ起きてもおかしくない災害に備えるのは特別な人だけがするものではありません。大切なのは、難しく考えすぎず、今の暮らしに合った形で災害対策を整えていくこと。過去の常識では対応しきれない災害が増えている今の日本では、命と生活を守り、正しい情報が得られる備えが欠かせません。
ここでは、
「何から始めればいい？」
「自分たちができる災害対策は？」
とお悩み中のあなたへ、国内最大規模のアウトドアショップ「サンデーマウンテン」が、アウトドア用品と防災の視点をかけ合わせながら災害対策の基本を分かりやすくご紹介。非常用持ち出し袋と在宅備蓄の違いや、地震・台風・停電への備えなど家庭で実践しやすい内容をまとめました。
災害対策は「すごく準備が必要」「お金がかかる」と思われがちですが、実際は日常の延長で少しずつ整えればOK。あなたや家族にとって本当に必要なものを読んで整理しながら、今日から何を準備すればいいのかを一緒に見つけていきましょう！
災害対策は特別なものじゃない
災害対策とは被害を防ぐ・減らすための事前行動のこと
災害対策は、地震・台風・大雨・水害・停電などが起きたときに「被害を小さくするために先にやっておく準備」です。大事なのは、災害のために特別なことを詰め込むより、家庭の中で「困る順番」に備えをしておくこと。
主に、次のように考えると迷いません。
- 命を守る：家具の転倒対策、避難経路の確保
- 生活を守る：水・食料・断水対策、トイレ
- 情報を得る：連絡手段と充電
また、ハザードマップで自宅のリスクを知り、避難や在宅避難の判断をしやすくしておくほど当日の焦りが減ります。
過去の常識では対応できない災害が増えている
昔は「避難所へ行けば何とかなる」「数日で復旧する」と考えられがちでしたが、今はそう決めつけにくくなっています。
近年の台風や大雨は、規模が大きくなり、浸水や土砂災害などの被害が広い範囲で長引きやすい傾向。気象庁が公開している防災気象情報でも、大雨や台風による浸水・土砂災害の危険性が地域ごとに細かく示されており、災害の影響がより複雑になっていることが分かります。特に、河川の氾濫や土砂災害は地域差が大きく、同じ市内でも安全な場所と危険な場所が分かれるケースが増えています。
また、内閣府の防災資料でも触れられているように、停電や断水が重なると情報が得られず生活が一気にストップ。スマホが使えなくなり、正確な避難情報が分からないまま不安を抱えて過ごす状況に置かれる家庭も見られます。
※参照元：全国の防災情報｜気象庁（2026年1月時点）
災害対策の基本は3つ
災害対策と聞くと「何から手を付ければいいのかわからない」と感じがちですが、考え方を3つに分けると一気に整理しやすくなります。家庭での災害対策を組み立てるうえで土台になる「命」「生活」「情報」の3つについて、わかりやすくお伝えしますね。
命を守る
災害対策の中で最優先なのが「命を守る」ための備え。地震なら家具の転倒や落下物によるけがを防ぐ配置、水害なら早めに安全な場所へ移動できる判断が重要です。
ここで意識したいのは「危険を減らす」こと。家具の固定・寝る場所の安全確保・避難経路の確認などは、特別な道具がなくても始められます。ハザードマップを確認して自宅周辺の災害リスクを知っておくと、避難するべき状況か在宅避難を選べるかの判断がしやすくなります。
生活を守る
命が守れたあとに直面するのが、どうやって暮らし続けるかという問題。停電や断水が起きると、明かり・食事・トイレ・暑さ・寒さへの対応が一気に難しくなり、災害時のストレスが大きくなります。
生活を守る災害対策では、水や食料の備蓄に加えて、普段から使える防災グッズやアウトドア用品を活用する考え方が大活躍。例えば、ランタン・モバイルバッテリー・簡単な調理ができる道具など。災害時だけじゃなく日常でも使えるので、管理しやすく無理なく続けられる形で備えられます。
正しい情報を得る
災害時は、正しい情報があるだけで、取れる行動の幅が大きく広がります。地震・台風・大雨のときは、避難情報や警戒レベルなどの公的情報を把握することが重要。警戒レベルは、避難のタイミングを数字で示した指標で、数字が大きいほど状況が深刻です。
正しい情報を得るには、スマホだけに頼らない備えが欠かせません。理由は、停電や通信障害が起きると、スマホのバッテリーが切れても充電できず使えなくなるため。そんなときに、ラジオ・防災無線・近隣からの情報といった複数の手段があると、状況を把握しやすくなります。
家庭でできる主な災害対策
家庭での災害対策は、難しい知識や特別な道具がなくても始められます。大切なのは、災害が起きたときに慌てない状態をつくること。そのために「住まい」「モノ」「連絡」の3点を整えておくと、地震や台風、停電などさまざまな場面に対応しやすくなります。
住まいの安全を高める
家庭でできる災害対策の基本は、住まいの中の危険を減らすこと。地震では家具の転倒や物の落下がけがの原因になりやすく、まずは配置の見直しが欠かせません。寝る場所や通路に倒れやすい家具を置かない、重い物は低い位置に収納するなど、日常の工夫だけでも安全性は高まります。
また、ハザードマップを確認して自宅周辺の災害リスクを知っておくと、避難が必要な状況か在宅避難を選べるか判断しやすくなります。住まいを整えることは、命を守るための最初の備えです。
防災グッズは使えるものが中心
防災グッズは「災害用」として特別に考えるより、実際に使えるかどうかを基準に選ぶと失敗しにくくなります。
停電時の明かり、断水時の水やトイレ、情報を得るための電源など、困りやすいシーンの想像が大切。アウトドア用品や日常でも使える防災グッズは普段から触れる機会があるので、災害時にも扱いやすいという強みがあります。しまい込んだままの道具より、生活の中で使いながら備えるほうが家庭で続けやすい災害対策につながります。
安否確認と連絡手段のルールを決める
災害時に連絡が取れない状況は、それだけで大きな不安に。だからこそ、家族で安否確認と連絡のルールを決めておくことが重要です。誰が誰に連絡するのか、つながらない場合はどうするのかを事前に共有しておくだけで、混乱がかなり減ります。
スマホに加えて、災害用伝言ダイヤル171やラジオなどの複数の手段を考えておくと安心。連絡の準備はお金をかけずにできる、身近で効果的な災害対策です。
地震に備える災害対策
地震への災害対策は、「揺れた瞬間」と「揺れたあと」を分けて考えることが大切。地震は予測が難しく、突然起こるからこそ、事前に想像しておくかどうかで行動が大きく変わります。では、家庭で意識しておきたい地震対策を3つの視点からお伝えしますね。
まずは安全確保を最優先
地震が起きたとき、最初に意識したいのはその場で自分の身を守ること。強い揺れの最中に動こうとすると、転倒や落下物によるけがにつながりやすくなります。
基本は、頭を守りながら揺れが収まるまで待つこと。そのためには、日ごろから家具の配置を見直し、倒れやすいものや落ちやすい物を減らしておくことが重要です。特に、寝室やリビングなどの長時間過ごす場所は重点的に確認しておくと、いざという時の安心感が違います。
二次災害を防ぐ
地震のあとに注意したいのが、火災・ガス漏れ・割れたガラスによるけがなどの二次災害。揺れが収まったら、無理のない範囲で火元を確認し、危険な場所には近づかないようにします。
停電が起きている場合は、室内が暗くなりやすいので明かりを確保できる備えがあると安全に行動しやすくなります。地震そのものだけでなく、その後に起こりやすいトラブルを想定しておくことが被害を広げないための災害対策につながります。
在宅避難を想定する
最近は、建物に大きな被害がなく、安全が確認できるときは無理に避難所へ向かわず自宅で過ごす「在宅避難」という選択が増えてきました。そのため、地震対策では家で過ごすことを前提にした備えも欠かせません。
水・食料・明かり・情報を得る手段がそろっていれば、余計な移動をせずに落ち着いて過ごしやすくなります。また、ハザードマップで自宅周辺の災害リスクを確認しておくと、在宅避難を選んでよい状況かどうか判断しやすくなります。家で過ごす選択肢を持っておくことが、不安を減らす地震対策になります。
台風・大雨・水害に備える災害対策
台風・大雨・水害への災害対策は「起きてからどうするか」よりも「起きる前にどう備えるか」で差が出ます。これらの災害はある程度予測できる一方で、判断が遅れると危険度がぐんとアップ。行動のタイミングごとに家庭でできる対策を、整理しながらお伝えしますね。
台風は接近前に行動
台風への災害対策で最も重要なのは、接近してからではなく来る前に動いておくこと。風や雨が強くなってから外に出ると、飛来物や転倒の危険が高まるためです。
事前に窓やベランダ周りを片付け、停電や断水に備えて明かりや水を確認しておくだけでも安心感がぐんとアップ。天気予報や台風情報を早めに確認し、無理な外出予定を見直すことも立派な災害対策です。台風対策は「早め」が基本です。
大雨や水害時は無理に動かない
大雨や水害のときは「避難しなければ」と焦って動くことで、かえって危険な状況に。道路の冠水・見えない側溝・流れの速い水は、見た目以上に危険です。
ハザードマップで自宅周辺の浸水リスクを把握しておくと、外へ出るべきか、家の中で様子を見るべきかが判断しやすくなります。安全な場所にいるときは、情報を確認しながら無理に移動しない、慌てて帰宅しないという選択も、重要な災害対策のひとつです。
土砂災害のサインが出たら迷わず避難
土砂災害は、発生してからでは対応が難しい災害。そのため、前触れとなるサインを知っておくことが大切です。例えば、普段しない音がする・斜面から水がにじみ出る・地面にひびが入るなどの変化が見られたら要注意。この場合は、様子を見るよりも早めに安全な場所へ移動する判断が求められます。
土砂災害に備える災害対策では、迷わず行動できるよう、事前に避難先を考えておくことが安心につながります。
停電・断水に備える災害対策
停電や断水は、地震・台風・大雨など多くの災害で同時に起こりやすいトラブル。家が無事でも、電気や水が止まるだけで生活が一気に不便になります。ここでは、家庭でできる停電・断水対策について、最低限押さえておきたいポイントに絞ってお伝えしますね。
停電時は明かりと電源の確保ができれば安心
停電が起きると、まず困るのが明かりと電源。暗い室内では転倒やけがの危険が高まり、情報も取りにくくなります。照明は、家族が集まる場所や寝室にすぐ使える形で用意しておくと安心。スマホの充電が切れると、災害情報や連絡手段が失われてしまいます。
停電対策は、生活を止めないための基本。モバイルバッテリーやポータブル電源など、電気を確保できる備えがあるだけで気持ちに余裕が出ます。
断水時は水が多いほど生活の不安が減る
断水が起きると、飲み水だけじゃなく、トイレ・手洗い・簡単な調理にも水が必要に。そのため、断水対策では水の確保が何より重要。一般的に、飲用と生活用の両方を想定して備えると困りごとが減ります。
すべてを完璧にそろえる必要はありません。まずは数日分の水があるかを確認することから始めると続けやすいです。水があるという安心感は、停電や災害時の生活を大きく支えてくれます。
災害対策グッズは非常用持ち出し袋と備蓄の2つ
災害対策グッズを考えるときに、まず整理しておきたいのが「どこで使うか」です。災害時の行動は、大きく分けると「避難する」と「自宅で過ごす」の2パターン。この違いを意識せずに準備を進めると、持ち運べないほど重くなったり、逆に自宅で必要なものが足りなかったりとちぐはぐな備えになりがちです。
そこで基本になるのが、非常用持ち出し袋と在宅備蓄の2つに分けて考える方法。この区別ができると、災害対策グッズは「何をどれくらい備えるか」を判断しやすくなり、無理のない対策につながります。
非常用持ち出し袋に必要なもの
非常用持ち出し袋は、災害が発生し避難が必要になったときにすぐ持って外へ出ることを想定した災害対策グッズです。時間に余裕がなく、持てる量にも限りがあるので「役に立ちそうだから入れる」のはNG。短時間を安全に乗り切るために本当に必要なものに絞りましょう。
命を守る
命を守るための備えとは、特別な装備をそろえることではなく「危険から距離を取り、無理なく動ける状態を保つ」ための準備です。
非常用持ち出し袋で最も優先したいのは、避難中や避難直後に自分の身を守れるかどうか。災害直後は、停電による暗さ、雨や風などの悪天候、割れた物や段差など、普段よりも危険が増えます。
- 両手を空けたまま周囲や足元を確認できる明かり
- けがをしたときに応急的に対応できる最低限の用品
- 雨や寒さから体温を守れる、軽くて持ち運びやすい装備
ここで挙げた備えや道具は、避難中や避難直後に「安全に動ける状態」を保つためのものです。アウトドア用品は、暗い場所や悪天候などの環境を想定して作られているものが多く、災害時でも扱いやすいの特徴。軽さや使いやすさを基準に選ぶと、非常用持ち出し袋の負担を増やさずに備えられます。
生活を守る
生活を守る備えは、快適さを追求するものではなく「不便さを我慢しすぎない状態」をつくるためのものです。
避難所や一時的な避難先では、すぐに生活環境が整うとは限りません。特に、災害直後は人や物が集中し、支援が行き届くまで時間がかかるおそれがあります。
- 調理をせず、すぐ口にできる食べ物
- 最低限の清潔を保てる、かさばらない用品
- 周囲の音や視線が気になる環境でも使いやすい身の回り品
限られた環境での使用を前提に設計されたアウトドア向けのグッズなら、避難先でも役立ちやすいものが豊富。量を増やすよりも「すぐ使えるか」「持ち運びやすいか」を意識して選ぶと、災害時のストレスが和らぎやすくなります。
正しい情報を得る
正しい情報を得るとは、うわさや不確かな情報に振り回されず、自分で状況を確認して判断できる材料を持っている状態のことです。
災害時は、情報が少ないほど不安が増えます。状況が分からないまま行動すると、必要以上に焦ってしまったり判断を誤ってしまったりすることも。非常用持ち出し袋では「自分から状況を確認できる状態」を整えておくことが重要です。
- 停電中でも周囲の状況や避難情報を確認できる手段
- 充電切れを防ぐための、持ち運び可能な電源対策
- 家族や外部と連絡を取るための方法
アウトドア用品には、電源が限られた状況でも使えるものが多く、非常時の情報確保にもうってつけ。1つの手段に頼らず、複数の方法を組み合わせて備えておくと災害時でも落ち着いて行動しやすくなります。
在宅備蓄に必要なもの
在宅備蓄は、建物が安全な自宅で生活を続けることを想定した災害対策。備えるグッズは、数日からそれ以上を見込んで、食事・明かり・体調管理などの生活全体を支える視点で考えるのがポイントです。
命を守る
在宅備蓄で意識したい「命を守る」は、時間が経つことで起きる不調を防ぐ備えです。自宅では支援がすぐに届かないおそれもあり、水分不足・睡眠不足・暑さ寒さへの我慢が重なると体力や判断力が落ちやすくなります。
- 飲用だけでなく生活全体に使える水の確保
- 暑さ寒さで体調を崩しにくい備え
- 体を休めやすい環境づくり
アウトドア用品は、屋外だけじゃなく室内環境をサポートしたりインテリアとして置けたりするものも豊富。すべてを一度にそろえようとせず、足りない部分から少しず整えていくと続けやすくなります。
生活を守る
生活を守る在宅備蓄は、不便をゼロにすることではなく我慢しすぎずに過ごせる状態をつくることが大切です。電気や水が止まると、食事・明かり・暑さ寒さへの対応など普段当たり前にできていることが一気に困難に。普段の生活をどこまで保ちたいかを基準に考えると、必要な備えが整理しやすくなります。
- 火を使わず、または少ない燃料で用意できる食事手段
- 電気がなくても使い続けられる明かり
- 季節に左右されにくい室内対策
アウトドア用品は、電気や水に頼らず使えるものが多く在宅避難との相性も抜群。日常でも使えるかどうかを意識して選ぶと、無理なく備えが続けられます。
正しい情報を得る
家で過ごしている間も、外の状況把握は欠かせません。避難の必要性や復旧の見通しを知るためにも、情報を確認できる手段を残しておくことが安心につながります。
- 停電中でも情報を確認できる手段
- 充電環境を維持する工夫
- 複数の情報源を持つ意識
アウトドア用品には電源が不安定な環境での使用を想定したものも多く、在宅避難中の情報確認や連絡手段として取り入れやすいのが特徴。災害時にも使える方法をあらかじめ選んでおくと、状況に応じた判断がしやすくなります。
家庭ごとに違ってOK
災害対策は、自分たちの暮らしに合っていればそれで十分。災害時に直面しやすいリスクや困りごとは、家族の人数・年齢・性別・住んでいる地域・住宅の条件などによって大きく変わるためです。ほかの家庭と同じ内容をそろえるよりも、いざというときに使えるかどうかを基準に考えましょう。
命を守る
命を守る備えは、家庭の状況によって優先すべき内容が変わります。理由は、家族構成や健康状態が違えば、避難や生活で注意したい点も自然と変わるため。小さな子どもや高齢者がいる家庭、持病をもつ人がいる家庭では行動のスピードや必要な配慮が異なります。
- 家族の人数や年齢構成
- 健康状態や日常的に必要な配慮
- 徒歩での避難か、在宅で過ごすかといった行動の想定
こうした点を整理しておくと、あなたの家庭にとって「何を最優先に守りたいか」がはっきりしてきます。
生活を守る
生活を守る備えは、災害時の不便やストレスをどこまで抑えられるかに直結。すべてを普段通りにする必要はありませんが、最低限保ちたい生活のラインは家庭ごとに違います。
- 電気や水が使えなくなったときに困ること
- 我慢できることと、できないことの整理
生活スタイルに合った内容にすれば、準備や見直しが無理なく続けられる災害対策に。普段の暮らしを振り返りながら考えることで、自分たちに合った形が見えやすくなります。
正しい情報を得る
情報の集め方や伝え方も、家庭ごとに決めておくことが大切。災害時は情報が多く、家族の間で認識がずれると判断が遅れやすくなるためです。
- 誰が中心となって情報を確認するか
- 家族内でどのように情報を伝え合うか
家族1人ずつにあらかじめ役割を決めておくだけでも、災害時の混乱が起きにくくなります。日常で使い慣れている方法を活用すれば、災害時の対応に無理がありません。
災害対策基本法って？
家庭での災害対策を考えていると「個人の備えはどこまで必要なのか」と感じませんか？
災害対策基本法は、国や自治体がやることだけじゃなく、私たち1人ひとりの備えが重要だと示したもの。なぜ家庭での災害対策が大切なのかを理解するために、その考え方を知っておきましょう。ここでは、難しい条文の話ではなく、私たちの暮らしにどう関係しているのかを中心にお伝えしますね。
自助が前提の基本方針を定めた法律
災害対策基本法は「自分や家族の命と生活は、まず自分たちで守る」という「自助」の考え方を土台にした法律。地震・台風・大雨などの災害に備えて、家庭ごとに必要な対策を進めておくことを国全体のルールとして定めています。
災害のときは、行政の支援がすぐに全員に届くとは限りません。そのため、この法律では家庭で最低限の備えを整えておくことが前提。家庭での災害対策が特別な行動ではなく、社会全体を支える仕組みの一部として位置付けられています。
自助がなければ共助や公助は回らない
災害対策基本法では「自分たちの備えを土台にしながら周りの助けや行政の支援が重なっていく」という考え方が示されています。地域での助け合いや国・自治体の支援は大切ですが、すべてを最初から頼れるわけではありません。
災害が起きた直後は、どうしても支援が届くまでに時間がかかります。その間、各家庭が最低限の備えをしているかどうかが状況を左右する大きなポイント。水や食料を用意しておく、家族の安否を確認する方法を決めておく。こうした小さな備えがあるだけで、周りの助けを待つ余裕が生まれます。
自分たちで備えることは、孤立するためではありません。結果として、地域や行政の支援が必要な人に行き届きやすくなり、全体を支えることにもつながります。
※参照元：災害対策基本法｜内閣府（2026年1月）
災害対策は常に動かしていくもの
家庭での災害対策として、グッズをそろえたりみんなで話し合ったり。ひとまずは安心できますが、本当に大切なのはその後の「継続」です。
理由は、家族構成・生活スタイル・周囲の状況などが時間とともに変わっていくため。備えをそのまま放置しておくと、いざという時に「要らなかった」「邪魔だった」「使えなかった」などのトラブルが起きてしまいます。
では、備えを形だけで終わらせないための考え方をお伝えしますね。
定期的な見直しが質を高める
備えを見直すと、足りないものや使いにくいものに気づきやすくなります。賞味期限が切れていないか、使い方が分かるか、今の年齢や生活パターンに合っているか。こうした確認を重ねることで、災害対策の中身が少しずつ自分用に整っていきます。完璧を目指すより「見直しながら整える」意識が防災対策の質を高めます。
フェーズフリーで「使える」防災グッズに
防災グッズは、日常で使い慣れているからこそ本番で力を発揮します。フェーズフリーとは、日常と非常時を分けず、どちらのシーンでも同じように使えるようにする考え方。普段から使っている道具なら、気持ちが落ち着かない災害時でも扱い方に迷いにくくなります。
防災グッズの中でも、生活の中で自然に使いながら確認できるのがアウトドア用品。使い心地や不足に気づいたら見直す、そんな積み重ねが、実際に役立つ備えにつながっていきます。
ローリングストックで「使える」防災グッズに
防災グッズは、使い切りの備えにせず「入れ替えながら使い続ける」形にすると、本当に役立つ備えになります。しまい込んだままでは状態も分からず、いざという時に使えないおそれがあるからです。
そこで役立つのがローリングストックという考え方。食料や日用品を普段の生活で使い、減った分を買い足していくことで防災グッズが常に使える状態をキープ。賞味期限切れに気づかないまま放置してしまったり、非常時に使い慣れていない物に戸惑ったりしにくくなります。
今日の備えが、いざという時の余裕になる
災害対策は、特別な知識や大がかりな準備は不要！あなた自身や家族の暮らしを基準に、命を守る・生活を守る・正しい情報を得るという視点で整理していくことで無理のない形に整えていけます。
非常用持ち出し袋と在宅備蓄を分けて考えること、日常でも使える道具を選ぶこと、備えを定期的に見直すこと。こうしたひとつずつの行動が、災害時の不安や混乱を減らしてくれます。完璧を目指す必要はありません。「今の暮らしに合っているか」を確かめながら進めることが大切です。
アウトドア用品は、暗さや寒さ、暑さや電源が不安定な環境などを想定して作られているものが多く、災害時の備えとしても心強い存在。普段から使い慣れておけば、いざという時にも迷わず手に取れ、判断や行動に余計な時間をかけずに落ち着いて動きやすくなります。
国内最大規模のアウトドアショップ「サンデーマウンテン」では、日常にも災害時にも役立つアイテムを幅広く取りそろえています。今日できる小さな災害対策から始めて、普段の延長であわてず行動できる備えに整えていきましょう。
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