アクティブインサレーションおすすめ16選！フリース系と中綿系の選び方

アクティブインサレーションのおすすめを探していて、R1エア、アトム、ナノエアと名前が並ぶほど、どれを選べばいいか分からなくなっていませんか？

秋冬の山では、登りでフリースを着ると汗をかき、休憩ではダウンを出すほどでもない。そんな「着たり脱いだり」の手間を減らしたくて探し始めた方が多いはずです。でも3〜5万円する中間着を買って、結局蒸れたら困りますよね。

この記事では、

「アクティブインサレーションって、フリースと何が違う？」「自分にはどれが合う？」

と迷っているあなたへ、アウトドア専門店のサンデーマウンテンが、2019年からの購入データと商品ページの仕様をもとに選び方をご紹介します。サンデーマウンテンで売れたアクティブインサレーションの89%は、中綿の入らないフリース系でした。おすすめ16点を重さと保温材で比べ、汗をかく量と休憩の長さから1着にしぼる方法まで、順にお伝えしますね。今年の冬の山を、脱ぎ着の少ない1着で歩きましょう！

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アクティブインサレーションとは？R1エアやアトムの通気する保温着

アクティブインサレーションとは、歩いたり登ったりしている間も着たままでいられるように、保温材と生地の両方に空気を通す作りにした中間着のことです。アークテリクスは本店の商品ページで、通気性インサレーションを「通気性に優れた素材とインサレーションを組み合わせ、余分な熱と湿気を発散させる機能」と説明しています。

ふつうの保温着は、熱を逃がさないことを第一に作られています。だから動くと中が蒸れて、汗で冷えないように脱ぐことになります。アクティブインサレーションは熱と湿気を少しずつ外へ出すので、次のような場面で脱ぎ着が減ります。

• 朝の冷えた登山口から、そのまま登り始める
• 稜線で風が弱い日に、休憩のたびに脱がずにすませたい
• 雪の低山やスノーシューで、ゆっくり長く歩く

サンデーマウンテンでは、中綿入りの型を中綿・インサレーションのメンズ一覧とウィメンズ一覧、R1エアやオクタのような起毛の型をフリースのメンズ一覧で扱っています。「行動中に着る保温着」と覚えておくのがポイントです。

フリース・ダウンとの違いは「通気」と「止まったときの暖かさ」

いちばん大きな違いは、動いているときに熱がこもるかどうかです。ふつうのフリースやダウンは止まっているときに暖かく、アクティブインサレーションは動いているときに快適な側へ寄せています。

種類	動いているとき	止まっているとき	風
アクティブインサレーション	熱と汗の湿気を外へ出す	ダウンより寒い	通すものが多い
ふつうのフリース	厚手は熱がこもりやすい	そこそこ暖かい	通す
ダウン・化繊のパフジャケット	蒸れやすい	いちばん暖かい	表地が防ぐ

この表で見てほしいのは、アクティブインサレーションが「止まっているとき」には一歩ゆずる点です。ティートンブロスは本店の商品ページで、オクタフリースを従来のフリースの「熱がこもる」「かさ張る」「意外と重い」という弱点を見直した素材と書いています。休憩が長い日は、ダウンを1枚ザックに入れておく前提で選ぶと失敗しません。

アクティブインサレーションは2系統、本店では89%がフリース系

アクティブインサレーションは、起毛の生地1枚で作る「フリース系」と、通気する生地で化繊の綿をはさんだ「中綿系」の2系統に分かれます。サンデーマウンテンで売れたアクティブインサレーションを数えると、89%がフリース系でした（2019年11月〜2026年7月の購入データ）。

フリース系が多いのは、値段が手ごろで、1枚で街でも着られる型が多いからです。

• いちばん売れているパタゴニアのR1エアは、定価17,050円のクルーから選べる
• 中綿系は4〜6万円の型が中心で、フリース系の2〜3倍の値段になる
• 直近12か月（2025年8月〜2026年7月）は、オクタの型が前の12か月の10%から15%に増えた

「アクティブインサレーション＝高い中綿ジャケット」と思っていたなら、まずはフリース系から見てみてください。1万円台から選べるのがポイントです。

フリース系はR1エア・オクタ・アルファ、登りで着っぱなしにできる

フリース系は、汗をかく登りでも着たままでいられる軽さと通気が持ち味です。代表は、パタゴニアのR1エア、帝人の素材を使うオクタ、ポーラテックのアルファ（Alpha Direct）の3つです。

• R1エア: 中空糸のフリースをジグザグに編み、空気を通しながらかさばりを抑えている
• オクタ: アクシーズクインの商品説明によると、繊維の中が空洞で、同じ太さのポリエステルの約半分の重さ
• アルファ: Polartecの公式サイトによると、もともと米軍の特殊部隊向けに開発された保温材

3つとも風はほとんど止めないので、風の強い稜線ではシェルを上に重ねます。汗っかきの方や、休憩が短く歩き続ける方に向く系統です。

中綿系はアトム・ナノエア、休憩でも脱がずにいられる

中綿系は、通気する表地と裏地で化繊の綿をはさんだ作りで、フリース系より止まったときに暖かいのが持ち味です。アークテリクスのアトム・プロトン、パタゴニアのナノエアが代表です。

• 表地が風を少し弱めるので、風のある休憩で冷えにくい
• 綿の量で暖かさが選べる。ナノエアは20gのウルトラライトから60gのシャツジャケットまである
• 化繊の綿なので、汗や小雨で湿ってもダウンほど暖かさが落ちない

休憩のたびにダウンを出し入れするのが面倒な方は、中綿系が合います。「止まる時間が長いかどうか」で系統を決めるのがポイントです。

アクティブインサレーションは「動く・止まる・風」の3問で選ぼう

アクティブインサレーションは、①どれだけ汗をかくか、②休憩がどれだけ長いか、③風の中で1枚で着るか、の3問で選べます。商品名から入るより、自分の歩き方から入るほうが迷いません。

1. 登りで汗をたくさんかく、またはトレイルランのように速く動く → フリース系。R1エアやアルファの薄い型
2. 写真を撮る、子どもと歩くなど、止まる時間が長い → 中綿系。アトムやナノエアライト
3. 風の中で1枚で着たい → 中綿系か、フリース系ならシェルを重ねる前提で選ぶ

あなたの山行	選ぶ系統	まず見る型
汗をかく登りが中心、休憩は短い	フリース系	R1エアクルー、アルファプルオーバー
休憩が長い、写真や食事でよく止まる	中綿系	アトムフーディ、ナノエアライトフーディ
街でも普段着として着たい	フリース系	オクタフリースフーディ
雪山や森林限界の上で使う	中綿系の厚手	アトムSVフーディ、ゼネアアルパインジャケット

「全部に当てはまる気がする」という方もいると思います。その場合は、いちばん寒い時期に行く山で決めてください。サンデーマウンテンでは、中綿系の69%が8〜11月に売れていて、冬の山に向けて秋のうちに用意する方が多い系統です。

アクティブインサレーションの重さは114g〜553gで5倍の差

紹介する16点のうち重さが分かる15点では、いちばん軽いリッジマウンテンギアのアルファブースターベストが約114g、いちばん重いRabのゼネアアルパインジャケットが553gです。同じアクティブインサレーションでも5倍近い差があります（オクタミッドレイヤーPTは商品ページに重さの記載がありません）。

モデル	系統	重さ	保温材	定価（税込）
R1エアクルー R1エアクルーを見る	フリース系	278g	中空糸のジャカードフリース	17,050円
R1エアフルジップフーディ R1エアフルジップフーディを見る	フリース系	369g	中空糸のジャカードフリース	28,050円
オクタフリースフーディ オクタフリースフーディを見る	フリース系	410g	Octa Stretch Fleece	24,200円
アルファプルオーバー アルファプルオーバーを見る	フリース系	約136g（S）	Polartec Alpha Direct 90	29,150円
アルファブースターベスト アルファブースターベストを見る	フリース系	約114g	Polartec Alpha Direct（136g/m²）	13,600円
プリマロフトフード付きフリースロングシャツ プリマロフトフード付きフリースロングシャツを見る	フリース系	約175g	PrimaLoft Active Evolve（95g/m²）	8,500円
アトムフーディ アトムフーディを見る	中綿系	355g	Coreloft	49,500円
アトムSLフーディー アトムSLフーディーを見る	中綿系	280g	化繊の中綿	47,300円
アトムSVフーディ アトムSVフーディを見る	中綿系	513g	化繊の中綿	59,400円
プロトンフーディ プロトンフーディを見る	中綿系	400g	PrimaLoft Gold（80gsm）	55,000円
ナノエアライトフーディ ナノエアライトフーディを見る	中綿系	371g	フルレンジ・インサレーション（40g）	42,900円
ナノエアウルトラライトフルジップフーディ ナノエアウルトラライトフルジップフーディを見る	中綿系	249g	フルレンジ・インサレーション（20g）	35,200円
ゼネアアルパインジャケット ゼネアアルパインジャケットを見る	中綿系	553g	PrimaLoft Gold Active+（133・100gsm）	36,300円
オクタミッドレイヤーPT オクタミッドレイヤーPTを見る	パンツ	記載なし	オクタ	12,100円
オクタフリースパンツ オクタフリースパンツを見る	パンツ	300g	Octa Stretch Fleece	20,900円
アクティブインサレーションパンツ アクティブインサレーションパンツを見る	パンツ	348g	裏地にOcta	28,050円

重さはMサイズ（アルファプルオーバーはSサイズ）の商品ページの表記です。価格は変わることがあるので、買う前に商品ページで確かめてください。

この表で見てほしいのは、フリース系の薄い型が200g以下に集まっている点です。ザックに入れても500mlのペットボトルより軽いので、「念のため」の1枚にしやすい重さです。

フリース系のおすすめ6点、迷ったらR1エアクルー

フリース系で迷ったら、パタゴニアのR1エアクルーを選びましょう。サンデーマウンテンで売れたアクティブインサレーションの66%がR1エアで、そのうち71%がクルーネックでした。

パタゴニアのR1エアは、クルーを選ぶ人が71%

R1エアには、クルー・R1エアフルジップフーディ・ジャケットの形があり、サンデーマウンテンではクルーを選ぶ方が71%、フーディが22%でした。

• クルーは278gといちばん軽く、頭からかぶるだけなので、肌着の上に着て登り始められる
• フーディは前を開けて熱を逃がせるので、登りと下りで暑さが変わる山に向く
• 商品説明は「冷涼な状況に最適なテクニカル・フリース」。真冬は上に中綿かシェルを足す

「クルーだと脱ぐときに手間では？」と気になる方は、フーディを。前のファスナーを開け閉めするだけで暑さを調整できます。最初の1着はクルーにして、2着目で前開きを足す方も多い型です。

このアイテムは「Patagonia 26/SS 今季注目のアイテム15選！」でも紹介しています

R1エアのほかの形やウィメンズは、パタゴニア（Patagonia）正規品の商品一覧から見られます。

R1エアとグリッドのR1・R1テックフェイスの違い、R2・ナノエアとの暖かさの比べ方は、パタゴニアのR1の3種類の違いと選び方でくわしくお伝えしています。

街でも着るなら、ティートンブロスのオクタフリースフーディ

普段着としても着たいなら、ティートンブロスのオクタフリースフーディが合います。男女ともにゆったりしたリラックスフィットで、商品説明でも「普段着としても秀逸」と書かれています。

オクタはサンデーマウンテンで伸びている素材で、直近12か月はアクティブインサレーションの15%を占めました。山の朝晩も街の通勤も1着で済ませたい方にぴったりです。

オクタの型は、Teton Bros（ティートンブロス）の商品一覧にジップフーディやクルーもあります。

いちばん軽くしたいなら、アルファの2点

荷物を少しでも軽くしたいなら、Polartec Alpha Directを使う2点を見てください。ケイルのアルファプルオーバーは約136g（Sサイズ）、リッジマウンテンギアのアルファブースターベストは約114gです。

アルファは目の粗い起毛なので、風をかなり通します。リッジマウンテンギアの商品説明にも、止まっているときや冷たい風の中では通気性が寒さの原因になるので、上にシャツやシェルを重ねるよう書かれています。風よけと組み合わせる前提なら、この記事でいちばん軽く暖かさを足せる2点です。

1万円以下で試すなら、ブルーモンテのフリースロングシャツ

アクティブインサレーションを初めて買うなら、ブルーモンテのプリマロフトフード付きフリースロングシャツから試せます。定価8,500円で、PrimaLoft Active Evolve（95g/m²）を使い、Mサイズで約175gです。

外側の収納ポケットに本体をしまえるので、ザックの隙間に入れておけます。高い1着を買う前に、行動中に着る保温着が自分の歩き方に合うかを確かめたい方に向きます。

中綿系のおすすめ7点、アトムは買う人の55%がフーディ

中綿系で迷ったら、アークテリクスのアトムフーディを選びましょう。サンデーマウンテンでアトムを買う方の55%はフーディを選んでいて、ジャケットの26%を大きく上回ります。

アークテリクスのアトムは、暖かさで3つから選ぼう

アトムは、標準のアトムフーディ（355g）を中心に、軽いアトムSLフーディー（280g）と、寒い山向けのアトムSVフーディ（513g）があります。

• アトムフーディ: 商品説明では、1枚でも中間着としても使える型。秋の低山から冬の里山まで
• アトムSLフーディー: 脇などを薄くした軽い型。汗をかく登りが多い方に
• アトムSVフーディ: 商品説明は「極寒のハイキングや森林限界線を超える冒険のため」。雪山の休憩で暖かさを優先する方に

「フードは要らないのでは？」と迷う方もいるはずです。フードがあると、休憩中に首まわりから熱が逃げにくくなります。サンデーマウンテンで半数以上がフーディを選んでいるのも、止まったときの暖かさを足したい方が多いからです。

アトムの昔の名前（アトムLT・アトムAR）が今どれにあたるかや、選ばれているサイズの割合は、アークテリクスのアトムの3種類の違いとサイズの選び方でお伝えしています。

激しく動くなら、アークテリクスのプロトンフーディ

速いペースで登る方や、岩場でよく腕を動かす方には、アークテリクスのプロトンフーディが合います。80gsmのPrimaLoft Goldを、通気のよいFortius Air 20の表地で包んだ型で、400gです。

商品説明によると、この表地は摩耗試験で業界基準の60倍以上の耐久性でした。ザックの肩ベルトや岩にこすれる場面が多い方にぴったりです。

アトムとプロトンのほかの型やウィメンズは、ARC’TERYX（アークテリクス）の商品一覧から見られます。

綿の量で選べる、パタゴニアのナノエア

パタゴニアのナノエアは、綿の量で暖かさを選べるのが特長です。ナノエアライトフーディは40g、ナノエアウルトラライトフルジップフーディは20gのフルレンジ・インサレーションを使っています。

商品説明では、フルレンジ・インサレーションは「激しい運動中に余分な熱を発散し、静止中は体を保温」と書かれています。ウルトラライトは249gで、中綿系の中ではいちばん軽く、脇の下に熱を逃がすパネルが付いています。迷ったら、休憩が長い方はライト、汗をかく方はウルトラライトです。

冬の稜線で着るなら、Rabのゼネアアルパインジャケット

16点の中でいちばん重く、綿を厚く入れているのは、Rabのゼネアアルパインジャケットです。前面・背面・腕の外側・フードに133gsm、背中の中心・脇・腕の下に100gsmのPrimaLoft Gold Active+を入れ分けています。

553gと重いぶん、冬の稜線でダウンの代わりに着られる暖かさがあります。表地はPertex Quantum Airで、汗の湿気を逃がす作りです。

アクティブインサレーションのパンツ3点、1位はオクタのPT

下半身のアクティブインサレーションなら、迷迭香（マンネンロウ）のオクタミッドレイヤーPTが定番です。サンデーマウンテンで売れたアクティブインサレーションのうち下半身は6%で、その38%がこのPTでした。

上半身ほど知られていませんが、冬の山で脚が冷える方には下半身の1枚が効きます。

• オクタミッドレイヤーPT: レインパンツや登山パンツの下にはく、薄いオクタのパンツ
• ティートンブロスのオクタフリースパンツ: 300gで、テント場や山小屋でそのまま過ごせる
• アクシーズクインのアクティブインサレーションパンツ: 表がソフトシェル、裏がOcta。1枚ではける348g

アクシーズクインは商品説明で、通気を優先しているので防風性は完全ではなく、強い風の中では防風のパンツを重ねるよう書いています。上下で同じ考え方をすれば迷いません。

アクティブインサレーションは肌着＋中間着＋風よけの3枚で着よう

アクティブインサレーションは、汗を吸う肌着の上に着て、風が強いときだけ上にシェルを重ねる「3枚」で考えると失敗しません。1枚で着る方も多いのですが、本来は中間着です。

1. 肌着: 汗を吸って乾く化繊かメリノウール。綿のTシャツは汗が乾かず冷える
2. 中間着: アクティブインサレーション。登りで暑ければ前を開けるか、薄い型にする
3. 風よけ: ウインドシェルかレインジャケット。稜線で風が出たら重ねる

ケイルのアルファプルオーバーの商品説明にも、ウインドシェルやレインジャケットと組み合わせて防風性を足すと書かれています。アクティブインサレーションの暖かさは、風を止めて初めて出るものが多いと覚えておくのがポイントです。

アクティブインサレーションは10〜12月に年間の45%が売れる

サンデーマウンテンでアクティブインサレーションが売れるのは、10〜12月が年間の45%で、11月だけで17%でした。冬の山に向けて、秋のうちに用意する方が多いアイテムです。

系統で分けると、買う時期が少し違います。

• 中綿系は8〜11月に69%が売れる。夏のうちから冬の山の準備を始める方が多い
• フリース系は11〜1月に48%が売れる。寒くなってから、街でも着る1枚として選ばれている
• 4〜6月はどちらも少なく、春以降は持っている1着を着回す方が多い

これから冬の山に行く予定があるなら、今が選びどきです。届いたら近所の坂道や低山で一度着て、自分の汗の量に合うかを確かめておくと安心ですね。

アクティブインサレーションはR1エアクルーかアトムフーディ

アクティブインサレーションは、汗をかく登りが中心ならフリース系、止まる時間が長いなら中綿系を選びます。サンデーマウンテンでいちばん選ばれているのはR1エアクルー、中綿系ならアトムフーディです。

• サンデーマウンテンで売れたアクティブインサレーションの89%はフリース系、R1エアだけで66%
• 重さは約114g〜553g。フリース系の薄い型は200g以下
• 動く・止まる・風の3問で系統を決め、風が強い日はシェルを重ねる
• 10〜12月に年間の45%が売れる。中綿系は8〜11月に用意する方が多い

サンデーマウンテンは、福井県坂井市から全国へお届けしているアウトドアの通販専門店です。税込3,980円以上で送料無料（沖縄・一部離島を除く）、13時までのご注文は営業日なら当日に発送しています。会員なら、サイズ交換の送料が片道無料です（ご利用ガイド）。

脱ぎ着の少ない1着で、冬の山を気持ちよく歩いてくださいね。