津波対策で命を守る！今すぐできる7つの備えと6つの避難アクション

津波のニュースを見るたびに「もし自分の地域で津波が来たら、どうすればいいのか不安…」と感じていませんか？実際に災害が起きたとき、冷静に避難できるか、家族と連絡が取れるか、防災グッズは役立つのかなど、具体的な行動がイメージできずに対策が後回しになっている方も多いかもしれません。

そこで、

「津波ってどんな対策が有効なの？」

と気になるあなたへ「今すぐできる7つの備え」と「命を守る5つの避難アクション」を中心に、個人で実践できる防災の基本を徹底解説！津波による被害の特徴や、過去の震災から見る対策の重要性もわかりやすくお届けします。

国内最大規模のアウトドアショップ「サンデーマウンテン」で取り扱う、津波対策に最適な防災グッズも要チェック！自宅・職場・学校・観光先など、あらゆるシーンを想定しながら、今あなたにできる「命を守る行動」を考えてみましょう！

津波対策で助かる確率を確実に上げよう！

津波とは時間を空けてくり返し来る巨大な波のこと

津波は「1度だけ大きな波が押し寄せて終わり」というイメージを持たれがちですが、それは大きな誤解。自然災害の中でも命に直結するとても危険な現象で、1回きりでは終わりません。複数回にわたり、時間を置いてくり返し押し寄せてくる波の連続です。

そして、最初の波よりも2回目・3回目の方が高くなることが多々！過去の事例では、次のような特徴が見られています。

特に、注意が必要なのは1回目の波のあとに1度海水が大きく引く「引き波」。このタイミングで海辺に戻ってしまい、次の大波に巻き込まれるケースが多発しています。

また、津波は海岸に限らず河口や川沿いにも逆流して押し寄せるので、内陸部でも油断はできません。流れが速く、想像以上の力で物や人を押し流します。

個人でできる対策で守れる命がある

津波は「1回逃げたから安心」じゃなく、長時間にわたる警戒と継続的な避難行動が大切。日常で「何度も波が来る」という知識と正しい備えを自分のものにしておけば、不用意なタイミングで戻って命を落とすリスクが減らせます。

もちろん、家族単位や自治体の対策だけでは不十分。津波は、1人ひとりの意識と行動が生死を分ける災害です。自らの判断や準備の有無が、助かったかどうかを左右したケースが少なくありません。

これらは「いざという時」に初めてやろうとしても間に合いません。日常生活の中に取り入れておくことが命を守る行動に。「自分は大丈夫」という根拠のない油断をなくし、たとえ海が見えない場所でも川沿いや低地に住んでいる場合は十分な警戒が必要です。

津波の被害は複合災害によって甚大に

逃げ遅れを防ぎ、命を守る行動が取れるように「津波による被害」の特徴を知っておきましょう！

津波の恐ろしさは「水が押し寄せてくる」だけじゃありません。波による直接的な破壊に加え、家屋や車などが凶器となって人命を脅かし、電気・水道・通信といったインフラが止まって被災後の生活が一気に立ち行かなくなります。

それぞれわかりやすくお伝えしますね。

直接的な物理的破壊

津波は巨大なエネルギーを持った海水の塊。第一波の高さが仮に1mだったとしても、秒速数十メートルの速度と重さによって木造住宅を一瞬で押し流すほどの破壊力があります。実際、過去の大規模津波ではたくさんの建物が土台ごと流され、コンクリート造の建築物ですら一部倒壊するなど大きな物理的被害が報告されています。

さらに問題なのは、津波が1回で終わらないことです。10分〜1時間ごとに何度も波が押し寄せるので、最初の波で壊れた建物の残骸が次の波によってかき回され、被害が連鎖的に拡大。河川を逆流して内陸部まで達することもあり、平地であっても油断は禁物です。

凶器に変わった物からの人的被害

津波が巻き込むのは、家屋・車・電柱・大型コンテナなど街中のあらゆるモノ。津波の勢いで流され、まるで「巨大な凶器」のようになり、人に衝突するので深刻なけがや死亡事故につながります。

海沿いや河口付近では、漁船や海上コンテナが大量に打ち上がり建物を突き破った被害が発生。また、車で避難中に津波に巻き込まれ、ガラスの破片や車両そのものが凶器になって車外に出られず命を落としたケースもあります。

インフラ遮断による日常機能の停止

津波が落ち着いても、すぐに日常が戻るわけではありません。津波が陸地を襲ったことで、電気・ガス・水道・道路・通信などの生活インフラが一斉に機能停止します。

広範囲の地域で停電や断水が長期間続くと、冷蔵庫が使えず食料が傷み、調理も困難に。洗濯や入浴ができず衛生環境が悪化したり、トイレが流せず感染症のリスクが高まったりと生活の質が大きく低下します。

特に困るのが、スマホが圏外になりテレビやラジオも電池切れになること。避難情報も家族や大切な人の安否も一切確認できない状況では、多くの人が不安な時間を過ごします。

産業・雇用・コミュニティ機能が崩壊

津波は、経済や地域社会にも長期的なダメージを残します。例えば、漁港・港湾設備・工場地帯が津波に襲われると、生産活動が止まり長期間にわたって雇用が失われます。特に、地元産業と地域の暮らしが深く結びついているエリアでは、1度崩壊すると復旧には長い時間がかかります。

また、避難生活や仮設住宅での暮らしが長引くと、地域住民同士のつながりが弱くなり、高齢者や独居世帯の孤立化も深刻化します。これらは「物資不足」や「不便な生活」と共に、心や人間関係に大きなダメージを与えます。

津波対策の成功事例から備えの大切さを学ぼう

津波は被害が広く長く続く災害。いざという時に命を守るために、まずは過去にあった災害の事例から「どんな備えや行動が大切なのか」を学んでみましょう。

令和6年能登半島地震（2024年）｜素早い避難が命を守った

2024年1月1日に発生した令和6年能登半島地震は、石川県能登地方を中心に震度7の激しい揺れと津波による被害をもたらしました。

津波は数分後に到達し、珠洲市・輪島市・七尾市などで最大約1.2mを観測。想定された規模より人的被害が抑えられた背景には、避難訓練の継続や警報後の迅速な避難行動があったとされています。

大きな被害が心配されていた漁港や海沿いの集落では「すぐに高台へ逃げる」意識が定着しており、多くの命が守られたとの報告も。この実例は、命を守る行動が機能した貴重な成功事例として注目されており、今後の津波対策のあり方に大きな教訓を与えています。

項目	内容
発生日	2024年1月1日
主な被災地	石川県能登地方（珠洲市、輪島市、七尾市など）
津波の規模	最大約1.2m（珠洲市、輪島港など）
死者数	約240人（地震全体による死者数）
主な被害原因	地震による建物倒壊／孤立集落の発生／津波による浸水
教訓	迅速な避難行動と日頃の訓練の重要性／ 「ためらわず高台へ」の意識が命を守る

※参照元：特集② 能登半島地震でのコミュニティの共助による防災活動｜内閣府（2025年9月時点）

東日本大震災（2011年）｜避難の遅れが生死を分けた

2011年3月11日の東日本大震災は、津波の高さが大きく、沿岸地域で甚大な被害が発生。宮城県石巻市南浜・門脇地区では津波の高さが約7メートルを超え、地震発生後すぐに避難を始めた人と家屋に戻ったり動かなかったりした人の間で生存率に明確な差が出ています。

報道や調査によると「避難場所を知っていた」「高い場所へすぐ移動できた」という住民は無事だったケースが多く見られました。避難情報を日頃から話し合い、職場や学校で避難訓練を重ねていたことが「どこに逃げるか」を自然と体に覚えさせ、生死を分ける行動につながったと考えられています。

項目	内容
発生日	2011年3月11日
主な被災地	岩手県・宮城県・福島県など
津波の規模	最大遡上高40.1m／最大波高9.3m（宮古）
死者数	約18,500人（津波による溺死が多数）
主な被害原因	避難の遅れ、過去の経験に基づく油断
教訓	地震が来たらすぐ逃げる「津波てんでんこ」の実践

※参照元：陸前高田市 東日本大震災検証報告書｜陸前高田市（2025年9月時点）

チリ地震津波（1960年）｜遠地でも甚大な津波被害が発生

1960年5月にチリで発生した巨大地震は、太平洋を超えて日本にも大きな津波をもたらしました。地震の揺れを感じなかった地域でも津波被害が発生し、気象庁の警報対応も遅れ、多くの命が失われてしまった災害です。

これをきっかけに「遠くで起きた地震でも津波はやってくる」という教訓が広まりました。揺れがなくても、津波は突然襲ってくるという認識の大切さが、改めて全国に知られるようになったのです。この災害を受けて、日本では遠地津波の警報体制が改良されました。

項目	内容
発生日	1960年5月23日（日本到達は24日）
主な被災地	青森・岩手・宮城・北海道などの沿岸部
津波の規模	最大遡上高6.3m（三陸）
死者数	142人
主な被害原因	避難の遅れ、津波の到達時間の誤認
教訓	遠地地震でも津波は日本に来る、油断は禁物

※参照元：報告書（1960 チリ地震津波）｜内閣府（2025年9月時点）

今すぐできる7つの津波対策

津波はいつ起きるかわかりません。でも、特別なスキルや設備がなくても、ひとつずつ対策を積み重ねることは今すぐにでも始められます。

どれも難しいことではありません。確実に自分や大切な人の命を守るため、日常の中で意識してみましょう！

防災グッズを準備し始める

津波のような大規模災害では、突然の避難を迫られます。いざという時に慌てず行動できるように、今から防災グッズの準備をし始めましょう！ちょっとした備えが、避難中の安心や快適さにつながります。

防災グッズを選ぶコツは「持ち出し用」と「在宅避難用」を分けること。津波はすぐに高台へ歩いて逃げなければならないので、できるだけ軽くして、命を守るために本当に必要なものだけを持てるようにしましょう。

以下は津波対策を想定した防災グッズの一例です。

用途	主なアイテム	ポイント
持ち出し用	携帯ラジオ、ヘッドライト、モバイルバッテリー、笛（ホイッスル）、水、非常食、常備薬、エマージェンシーブランケット	両手が空くリュック型に収納すると避難時に動きやすい
在宅避難用	保存水、食料（3日分以上）、トイレ袋、ガスコンロ、カセットボンベ、ソーラーライト、簡易浄水器	電気・ガス・水道の停止に備えて最低3日〜1週間分を目安に準備

女性・子ども・高齢者など家族構成に合わせて、生理用品・おむつ・補助食品なども忘れずに。LEDランタンや折りたたみボトルなどのアウトドア用品を兼用すると、軽量で耐久性があり、災害のときに活躍するアイテムがそろえられます。

津波防災情報の受け取り体制を整える

津波は地震発生から数分〜十数分で襲来するケースも。正確な情報がいち早く受け取れる体制を作りましょう！特に、沿岸部や津波の被害が想定される地域では警報を聞き逃さないのが鉄則。すぐに行動に移せるかどうかが生死を左右します。

種類	発信者	内容	取得手段
津波警報・注意報	気象庁	高さや到達時間など	テレビ、ラジオ、防災無線、スマホ通知
緊急速報メール	携帯キャリア	津波警報・避難指示など	スマートフォンに自動配信（設定要）
Jアラート （全国瞬時警報システム）	内閣府	大規模災害情報を一斉通知	防災行政無線やラジオなど

スマホの緊急速報メール（ETWS）は、端末設定を有効にしておくだけで自動的に通知されるので便利。このほか「Yahoo!防災速報」や「NHKニュース防災」などのアプリも併用すると、より幅広く情報が集められます。

自宅・職場・学校など、行動範囲ごとにどの情報源が届くかを確認し、受信が難しい場所（地下、山間部など）では防災ラジオの検討を。通知音やアラームに慣れていないと誤って無視してしまうこともあるので、家族で定期的に訓練や確認を行うことも大切です。

最も安全な避難場所の探し方を知っておく

いざというときに迷わないためには、「どこへ避難すれば安全か」を事前に調べておくことが最重要です。以下のツールや視点を活用して、避難場所を具体的に探す方法を身につけましょう。

地図上で安全に見える場所でも、実際は「階段が狭い」「夜は照明がない」「道がわかりづらい」など、避難に支障が出る可能性も。1度現地を歩いて確認し、複数のルートや避難先を把握しておくと安心です。

自宅・職場・学校のハザードエリアを確認する

ハザードマップに記載されているハザードエリアを確認し、自分が生活する場所は「どの程度の浸水が想定されるのか」「どこまで逃げれば安全なのか」を具体的に知っておきましょう。地震や津波のリスクを知ることが命を守る行動の第一歩です。

ハザードマップの種類	提供元	内容
津波ハザードマップ	自治体、国交省	想定される津波浸水範囲、高さ、到達時間
重ねるハザードマップ	国土地理院	洪水・土砂災害・地震など複合災害も表示
わがまちハザードマップ	各自治体のポータル	避難所、緊急連絡所、避難ルートなど

ポイントは「自宅」「通学・通勤経路」「職場」「よく行く場所」の4か所それぞれで危険度を把握すること。ハザードマップはスマホやPCで簡単に閲覧できるので、すぐに見返せるようにブックマークしておくと便利です。家族や同僚と一緒に確認すると、いざという時にスムーズに動けますよ。

家族で避難場所・連絡方法・集合場所を話し合う

津波が発生したときに、家族が一緒にいられるとは限りません。それぞれが別の場所にいても命を守る行動がとれるよう、事前に話し合ってルールを作っておきましょう。スマホに頼れないこともあるので、念のための備えをしておくと安心です。

決めておくこと	内容
避難場所	津波避難ビルや高台など、安全な場所 （各自の居場所から最寄りを想定）
集合場所	家族が再会するための拠点 （被害が少なく広い公共施設など）
連絡手段	使えないときの代替も考慮 （災害用伝言ダイヤル171やSNSも活用）
連絡順序	誰に最初に連絡するかを明確に （遠方の親戚を中継役にするのも有効）

災害時は、電話回線の混雑や基地局の停止によって連絡が取れないことが想定されます。災害用伝言板（Web171）やLINEのノート機能などを使って、家族内でやり取りできる手段を試しておきましょう。

小さなお子さんや高齢者がいる家庭では、避難時の役割分担（誰が誰の手を引くかなど）を決めておくのも効果的。防災訓練や休日の避難ルート確認を「家族のイベント」として取り入れると、自然に備えが身につきますよ。

地形や地域特性を見て避難の複数ルートを確認する

津波から逃げるときは「どうやってそこへたどり着くか」が大切。災害が起きても安全に通れそうなルートを、あらかじめいくつか見つけておきましょう。避難経路を1本だけにしておくと、地震が発生時に道が寸断されたり建物が崩壊したりして通行不能になるリスクがあります。

チェック項目	内容
通行可能な道	崩落・水没の危険が少ない道 （幅が広く、橋やトンネルを避ける）
夜間の安全性	街灯の有無、足元の危険 （ヘッドライトやライトを携帯）
代替ルートの把握	複数の道を覚えておく （メイン道が使えないときに備えて）
時間を測る	徒歩で何分かかるか実測 （何分でどこまで逃げられるか）

津波の避難時は徒歩が基本。車での避難は渋滞や通行止めでかえって危険なので、家族の体力に応じて歩ける距離と時間を確認しておきましょう。

また、地形によっては津波が湾や川沿いを進んでくるので「海から離れている＝安全」とは限りません。ハザードマップを見るだけじゃなく、実際に歩いて確認しておくと危険な場所がより具体的にわかります。

津波避難ビル・高台・指定避難所の使い方を知っておく

逃げられる場所が見つかったら、そこが「いつ・どんな人が使えるか」をあらかじめ確認しておきましょう。特に、都市部では津波避難ビルの数が限られており、使用条件・収容人数・開放タイミングが自治体や建物によって異なることがあります。

避難施設	利用時の注意点	事前確認のポイント
津波避難ビル	建物外壁や入口に指定表示がある	開放階、施錠有無など
高台	自然地形で比較的安全	標高だけでなくルートや距離も確認
指定避難所	津波以外も想定した一時滞在場所	自宅からの距離、混雑時の対応など

例えば、避難ビルは地震後にすぐ立ち入りできる建物もあれば、管理者の到着後に解錠されるところも。すぐには入れない場合があるので、高台やほかの避難所にも逃げられるような準備が大切です。

また、津波は第一波のあとも何度も襲ってくるので「最初の波が小さかったから」と戻るのはかなり危険。避難場所では、必ず最新の津波警報・注意報を確認し「解除されるまで待機」が鉄則です。

地震発生！津波が来そうなときの命を守る行動ステップ

津波は「地震から時間差で襲ってくる二次災害」であり、最初の行動の早さが生死を分けます。自分や大切な人の命を守るために、揺れを感じた瞬間から避難後までどんな行動を取れば良いのかを知っておきましょう！

警報が出る前の行動や津波の第一波が小さかったときの油断など、見落とされやすいポイントも含めて詳しくお伝えしますね。

大きな揺れを感じたら「逃げる」を意識

揺れを感じたらすぐに「津波が来るかもしれない」と頭を切り替え、行動に移しましょう。海の近くや河川沿いにいる場合、大きな揺れ＝即避難です。津波は地震の揺れが収まった後に発生しますが、そのスピードは想像以上。津波の警報が出る前に行動できるかどうかが、命を守る決定的な分かれ道になります。

状況	行動のポイント
海辺・川沿いで大きな揺れを感じた	揺れが収まったらすぐ高台へ向かう（数分以内が理想）
避難場所の方角がわからない	とにかく高い場所へ移動（階層ビルでも可）
家族と一緒にいないとき	安否確認よりもまずは自分の避難を優先

震源が海の下にある地震では、揺れが比較的弱くても津波が起きるおそれがあります。とにかく「逃げる判断」は自分で。災害時に他人の動きを待っていたり、スマホで情報を検索したりする間に、逃げ遅れてしまうケースが多く報告されています。

警報が出る前でもすぐに動く

津波は警報を待たずに逃げるべき災害。自分の「揺れの体感」を信じて、情報は二の次、とにかく逃げることを優先しましょう。

気象庁や自治体から津波警報・注意報が出るのには、数分の時間差があります。災害時はこの数分がとても重要。「まだ警報が出てないから大丈夫」という判断は極めて危険です。

よくある誤解	正しい知識
警報が出てから避難すれば間に合う	警報前でも揺れを感じたら即行動が原則
SNSやテレビで確認してから逃げたい	情報収集中に逃げ遅れるケースが多発
皆が逃げてないから様子見	「自分の判断」で動くことが何より大事

特に、日本の沿岸近くの海底で起きた地震は津波の到達まで数分しかありません。警報を待たずに行動したことで、命を守れた事例もあります。

避難のチャンスを逃さない

避難のベストタイミングは、揺れが収まった直後です。このチャンスを逃すと、安全な場所へ向かうのが困難に。地震直後は交通・通信がマヒし、道路の渋滞・エレベーターの停止・SNSや電話の不通などさまざまな支障が出ます。

状況	避難困難につながるリスク
車で避難しようとする	渋滞・通行止めで足止めされやすい
スマホやSNSで情報収集中	情報の信頼性が低く、判断が遅れる
荷物をまとめてから出ようとする	1分1秒が致命的。準備は日頃から必要

地震後すぐに移動を始めれば、エレベーターの停止や扉のゆがみなどのトラブルに巻き込まれるリスクが減らせます。普段から「どこへ逃げる？どうやって行く？」と考えておくと、いざという時に迷わず動けますよ。

身軽さ重視の防災グッズを手元に置く

津波避難の最大のポイントは「スピード」と「身軽さ」です。背負ってすぐに走り出せるリュックタイプの防災グッズを、常に自宅の玄関・車・職場の足元など手が届く場所に置いておきましょう。収納場所が遠いと、取りに戻る時間が命取りになります。

防災グッズ例	機能と特徴
ウエストポーチ型防災キット	両手が自由で移動時も邪魔にならない
軽量ヘルメット・防煙フード	津波以外にも火災や落下物に対応可
ストラップ付きLEDライト	夜間でも両手が空き、照明確保が容易

「避難所での生活用品」も大切ですが、津波避難では「まず逃げ切ること」が最優先。3〜5分で高台へ到達するには、荷物が重すぎると動きにくくなってしまいます。アウトドア用品のような軽くて小さいものを備えておくと、とてもラクですよ。

徒歩で逃げる

津波避難は、原則として「徒歩」が基本です。災害時は道路が渋滞したり、瓦礫でふさがれたり、信号が停止したりなど、車での移動がスムーズにいかないケースが多々。徒歩なら、狭い路地・階段・ビルの屋上なども通れるので、安全に逃げられる道の選択肢が増えます。

移動手段	特徴・リスク
徒歩	小回りが利き、渋滞や通行止めの影響を受けにくい
自転車	転倒・段差・階段で足止めされやすい
自動車	渋滞や混雑で立ち往生し、津波に巻き込まれやすい

特に、近くで発生した地震による津波は、数分以内に到達する可能性もあり「車を出して逃げる」という判断の遅れが命取りになることも。動きやすいスニーカーや持ちやすい重さだけの防災リュックを準備して、すぐに行動できる工夫が大切です。

ただし、高齢者や乳幼児を連れている場合、体力や距離の問題から車での避難が必要。あらかじめ、安全な避難ルートや駐車可能な高台を確認しておきましょう。

※参照元：津波避難計画の策定｜国土交通省（2025年9月時点）

第一波が小さくても戻らない

波が一旦引いても「避難場所から戻るのは絶対にNG」と心に刻んでおきましょう。

津波は第一波が最大とは限りません。むしろ「最初は小さく、後から大きな波が来る」というパターンが多く、これに騙されて戻ってしまい犠牲になるケースが後を絶ちません。

波の到達パターン	注意点
第一波が小さい	「大したことなかった」と油断して戻りやすい
第二波・第三波が大きい	数分〜数十分後に再び襲来するおそれあり
引き波のあと	海岸や川辺に出ていくのは極めて危険

過去の震災でも、様子を見に戻って亡くなった事例が多数あります。公式発表で「津波警報が解除された」ことを確認するまでは、絶対に避難場所から動かないでください。津波は何度でも襲ってくる災害だと認識し、最後まで警戒を続けましょう。

津波避難時に持ち出すべき持ち物の備え方

津波のときに「とにかく早く逃げられる」防災リュックの選び方と中身をご紹介します。家族構成や季節に合わせてカスタマイズしながら、命を守るためにスムーズに行動できるようになりましょう！

防災リュックは普段使いできるもの

災害のときは「家に置いてある防災リュックを取りに帰る」という行動が命取りに。防災リュックは普段から持ち歩けるものにしておくことがポイントです。例えば、通勤・通学・買い物などで日常的に使うリュックの中に、最小限の防災アイテムを常備しておくのです。

防災リュック選びで重要なのは「いざという時、すぐ背負って逃げられるかどうか」を意識すること。理想は軽量かつ耐水性があり、走っても背中にしっかりフィットしてズレにくく、疲れにくい形状です。

逃げる直前になって中身を詰めるパターンも考えて、防災リュックは中身の出し入れのしやすさも重視。デザイン面でも、普段の服装になじみやすいシンプルなものを選ぶと常に持ち歩くハードルが下がります。

さらに、非常用バッグと普段使い防災リュックを分けて用意するのも有効。寝室や玄関に置く非常用バッグには長期避難用の防災グッズを、普段使うバッグには「今すぐ逃げるため」の最低限アイテムを入れておく、というように使い分けると備えが充実します。

防災リュックの中身は命を守るものだけ

津波からの避難は、持ち物を吟味して「命を守るための道具」だけに絞りましょう。「念のため」と詰めすぎると、動きにくくなり避難のスピードが落ちてしまいます。必要なものは、基本的に「情報」「明かり」「水分」「保温」の4つの観点で考えるとシンプルです。

カテゴリ	例	ポイント
情報収集	携帯ラジオ、スマホ＋バッテリー	津波警報・避難情報の入手に不可欠
明かり	小型ライト、ヘッドライト	停電時や夜間避難で両手を空けられるタイプを
飲料・栄養	500mlの水2本、栄養補助食品	軽量で賞味期限が長いものを厳選
衛生・保温	マスク、簡易ブランケット、ウェットティッシュ	避難所での感染症対策・寒さ対策に役立つ

このほか「現金」「保険証のコピー」「連絡先メモ」なども重要。現金は災害時に電子決済が使えなくなる可能性を想定し、千円札や硬貨を用意。全体的に「走って逃げられる重さ」に収め、10kg以上にならないようにこまめに見直しておきましょう。

季節・地域・家族構成ごとにカスタマイズ

防災リュックの中身は、誰でも同じ内容では過不足が出ます。家族の状況・季節・地域に合わせて、本当に必要な物をそろえましょう。例えば、雪国と温暖な地域では防寒対策が違いますし、夏と冬でも必要な飲料やアイテムが異なります。水害が頻発する地域なら、防水性に優れたポーチやバッテリー系の準備も欠かせません。

状況	加えるべきアイテム例
夏場	冷感シート、塩分補給タブレット、虫よけ
冬場	カイロ、手袋、ニット帽、毛布またはブランケット

また、子どもや高齢者は避難所での生活にストレスを感じやすいので、精神的ケアも意識しましょう。お菓子・好きな本・折り紙など、安心して静かに過ごせるグッズも忘れずに。家族1人ずつのためのミニポーチを分けておくと、取り出しやすく管理がしやすくなります。

防災リュックは、1つにすべてを詰めるのではなく、役割分担して家族全員が必要なものを持てるようにするのがおすすめ。災害はいつ起きるかわからないからこそ、「持ち出す物」を決めておくと命を守る行動につながります。

【防災リュック中身リスト】家族構成・季節で変わる防災グッズまとめ

防災リュックの中身リストを徹底解説！季節や家族構成、一人暮らし・子ども・高齢者・ペットの有無に応じた必要な防災グッズの選び方や優先順位、詰め方のコツまで、初心者にもわかりやすく紹介します。非常持ち出し袋との違いや、自作と市販セットの比較、サンデーマウンテンのおすすめアウトドア用品も掲載。防災リュックは命を守る準備の第一歩。備えを見直したい方やこれからそろえる方必見の防災ガイドです。

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2025.08.20

防災アウトドア用品で「使える津波対策グッズ」を備えよう！

国内最大規模のアウトドアショップ「サンデーマウンテン」が厳選！防災グッズとして活用できるアウトドア用品で、いつ起きるかわからない津波に備えませんか？

アウトドア用品は防災と兼用できる

アウトドア用品は、もともと「電気やガスがない」自然環境でも使えるように作られています。つまり、災害でライフラインが止まったときにもそのまま活用できるのが大きな強み。特に、津波避難では「逃げたあと」が本当のスタート。避難先での生活や帰宅困難時の備えとして、アウトドア用品がとても頼れる存在になってくれます。

特徴	特徴	防災時のメリット
電源不要	ソーラーや手回し発電	停電時でも使用可能
軽量・コンパクト	持ち運びやすい設計	避難時の負担が少ない
耐久性が高い	雨風・汚れに強い素材	屋外でも安心して使える
繰り返し使える	洗える・再充電できる	長期避難でも使いまわせる

アウトドア用品は「防災用」として売られている製品よりも高性能なうえ、デザインやカラーも豊富。個人の好みに合わせて選びやすいので、普段使いしやすく「使い方に慣れておける」メリットがあります。

サンデーマウンテンおすすめの津波対策グッズ

防災とアウトドアを両立する商品がそろう「サンデーマウンテン」には、津波避難時も、その後の生活にも役立つアイテムが多数あります。

それぞれ、具体的な対策グッズを紹介しますね。

【ライト・通信系】防水LED・ソーラー充電器・モバイルラジオ

停電や情報遮断が起こる災害時は、光と情報の確保が命に関わります。夜間の避難や余震のリスクがある中、以下のようなものを最優先で備えておくと安心です。

例えば、手元を照らす「防水LEDライト」や、スマホの電池切れを防ぐ「ソーラー充電器」、ラジオから情報を得られる「携帯ラジオ」など。中でも、ソーラーや手回しで充電できるタイプは電気がなくても使えて安心。水害では思わぬ場所で水濡れするので、なるべくIPX4以上の防水規格がある防水タイプを選びましょう。

【防寒・シェルター系】軽量テント・寝袋・防水シート

津波が来そうな場所から離れても、避難所がすぐに開設されなかったり体育館が満室で入れなかったりするかもしれません。そんなときにあると安心なのが、寒さや雨風をしのげるミニマムな居場所をつくるグッズです。

海沿いでは、足元がぬかるんだり湿っていることも多いのでグランドシートや防水マットがあると安心。また、避難先で冷えやすいのが足元。寝袋＋断熱シートの組み合わせで、長期避難でも体調を崩しにくくなります。登山ブランドの寝袋は軽くて小さく、学生の通学バッグにも入るサイズ感です。

【熱中症対策系】水分補給・日よけ・クーリング用品

真夏の津波避難では、直射日光や蒸し暑さが体への大きな負担に。特に、長時間の移動や屋外待機が必要な場合は熱中症のリスクが命に関わります。そんな状況に備えておきたいのが、暑さから身を守るセルフケアアイテム。水分補給や体を冷やせるアイテムがあると安心です。

炎天下の高台避難では、飲料水の確保が生死を分けるケースも。保冷機能のあるボトルや軽量のクーリングアイテムを持ち歩いておくと、子どもや高齢者の熱中症リスクが大きく減らせます。アウトドアブランドの製品なら、デザインも機能性も両立しており、日常使いにもおすすめです。

【夏の災害】なくて困ったものリスト！実際に役立った防災グッズ10選

【夏の災害時になくて困ったもの】をテーマに、避難所・自宅避難・車中泊・屋外避難などのシーン別、子ども・高齢者・女性など性別や年齢別に本当に必要な防災グッズを詳しく紹介。熱中症対策や衛生管理、プライバシー確保に役立つアウトドア用品を専門家目線で解説。実際に役立った防災グッズ・使わなかったものの実例も交え、失敗しない備え方を提案。夏の災害対策に最適なアウトドア用品をお探しなら「サンデーマウンテン」へ。

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2025.06.30

【衛生・調理系】浄水器・携帯コンロ・防臭ポーチ

津波による被害で水道・ガスが止まると、飲み水・調理・衛生管理が一気に難しくなります。そんなときに心強いのが、アウトドア用のコンパクトな衛生グッズや調理器具。衛生を保つことで、避難生活でも体調を崩しにくくなります。

アウトドア用の携帯コンロは、1人用の小型タイプも多く、湯を沸かしたり非常食を温めたりするのに便利。防臭機能のあるポーチは、携帯トイレの使用後や生ゴミの処理にも使えて衛生的。臭いによる精神的なストレスを減らす効果があります。

防災グッズで本当に必要なもの！アウトドアのプロが選ぶ最強10アイテム

防災グッズで本当に必要なものを知っていますか？この記事では、災害時に役立つ0次・1次・2次の備え方と、自分や家族に本当に必要な防災グッズを詳しく解説。アウトドア用品で代用できる便利アイテムも多数紹介しています。キャンプやレジャーを通じて日常から備える「フェーズフリー防災」の実践にも最適。いざという時に慌てないための準備を今すぐ始めましょう。

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2025.08.19

観光中の津波対策と取るべき行動

旅行先や宿泊先には普段とは違った地形や建物があり、環境がガラリと変わります。慣れない土地で予期せぬ地震や津波が起きても、慌てず逃げられるように判断力を身につけておきましょう！

避難経路・避難ビル・高台の場所を確認する

命を守る備えとして、宿泊施設のフロント・案内板・観光案内所などで避難先を確認しておきましょう！

チェック項目	内容例
避難ビル／高台の位置	地図で宿からの距離・方向を把握 高台なら標高があるかなども確認
避難経路の状態	階段・坂道・通り道の幅・照明の有無など
避難所の入り口／出口	宿の建物の非常階段や屋上へのルートの有無

宿のチェックイン時に「この施設は津波避難ビルかどうか」「高台はどちらの方向か」「避難ビルへの最短ルートはどれか」をスタッフに尋ねるのが手っ取り早くてラク。加えて、歩いて宿近くの階段や坂道を実際に見に行くと「思っていたより遠い」「夜は暗くて見えにくい」などの課題に気づけるので、対策しやすくなります。

現地の案内板から確実な情報を得る

旅先では、地図アプリだけじゃなく、現地の案内板や標識の情報を活用！特に、観光地では多数の人が訪れる場所に避難看板が設置されていることが多いので、見逃さないようにしましょう。

このような情報を頭に入れておくと「地震後揺れがおさまるまで海側で待つ」「ほかの観光客の動きに流される」といった誤った判断を減らせます。

とにかく高い方角に歩いて逃げる

地震を感じたら、迷わず高い方向へ！あらかじめ指定されている避難場所が近くなくても、高台や建築物の3階以上など「できるだけ高いところ」を目指しましょう。

体力に自信がある人は坂道や階段を駆け上がれますが、走れない場合や荷物が重いときはゆっくりでも確実に登れるルートを利用する方が安全です。アウトドア用の軽くて滑りにくい靴を履いておくと、高低差のある道でも動きやすくなります。

逃げながら使える防災グッズは「サンデーマウンテン」へ

津波への対策は、知識だけじゃ足りません。いざという時、本当に役に立つ「使える道具」を備えておくことが生死を分ける行動に直結！特に最近は、アウトドア用品と防災用品の境目がなくなりつつあり、1つで普段使いも災害時も対応できるアイテムが注目されています。

例えば、ソーラー発電でスマホも充電できるLEDライトや、数秒で設営できるポップアップテント、携帯浄水器や防臭袋などは、普段のキャンプやレジャーでも活躍しつつ、津波や地震などの災害時にも頼れる存在！

アウトドア用品は防水性・耐久性・携帯性・デザイン性に優れているので「逃げながら使える」「避難生活中も安心できる」「自分の好みに合わせられる」という点で、防災専用グッズよりも実用的です。

サンデーマウンテンでは、そんな「使える津波対策グッズ」を多数取りそろえています。どれも、信頼できるブランドの正規品なのでご安心ください。このチャンスに、ぜひ日常から備えられる道具をチェックしてみてくださいね。

洪水に備える！避けるべきNG行動とアウトドア用品でできる賢い対策

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2025.06.18