在宅避難は本当に大丈夫？トイレと生活の困りごとをどう乗り切るか

在宅避難について、正しい判断ができるようになりませんか？

家にいるほうが安全なのか、今すぐ避難所に向かうべきなのか。災害が起きたときは、落ち着いた行動が取れないと被災中のストレスが大きくなりがち。家で安心して過ごす選択ができるようになれば、停電や断水になってもいつもの生活に近づけられます。

ここでは、

「在宅避難って何？」
「必要なものは？」

と気になるあなたへ、在宅避難とはどんな避難行動なのかを整理しながら、避難所に行かない判断が成り立つケースやトイレと生活インフラの困りごと、住まいの形による違いなどを順を追ってご紹介。

生活の延長として備える視点やアウトドア用品を防災に活かす考え方も知って、あなたにとって本当に必要なものを落ち着いて選べるようになりましょう！

在宅避難って、実際どういう避難？

在宅避難は社会状況の変化により広がってきた考え方

在宅避難とは、災害が起きたときに自宅にとどまり身を守りながら生活を続ける避難のこと。すべての人に当てはまる方法ではありませんが、条件が合えば負担を抑えやすく近年あらためて注目されてきました。

在宅避難が広く知られるようになった背景は、社会全体の環境の変化です。人口が集中する都市部では、災害時に全員が一斉に避難所へ向かうと混雑したり生活環境が悪化したり。過去の災害を通じて、避難所生活は安心できる一方で「プライバシーの確保が難しい」「体調を崩しやすい」といった声も多く聞かれるようになりました。

こうした流れの中で「自宅が安全なら無理に移動しない」という考え方が一気に浸透。在宅避難は特別な人のための方法ではなく、住まいや周囲の状況に応じて選ばれる選択肢のひとつとして受け止められるようになってきました。

避難所に行かない判断が正解なケースがある

避難所に行かない判断がOKとされるのは、自宅や周辺に大きな危険がない場合です。例えば、建物に目立った損傷がなく、火災・浸水・土砂の心配がないときは慣れた自宅で過ごすほうが落ち着いて行動しやすいことがあります。

特に、小さな子どもや高齢の家族がいる家庭では移動そのものが大きな負担に。天候が悪く外に出ること自体が危ない状況も、屋内にとどまる判断が合理的とされています。

ただし、これはあくまで条件がそろった場合の話であり、少しでも危険を感じたら避難所へ向かうのがベスト。在宅避難は、周囲の状況を見ながら柔軟に対応する力が必要です。

在宅避難は状況次第で考えるのがベスト

在宅避難は「できるかどうか」を事前に決め切るものではありません。災害の規模・自宅の状態・家族構成によって向き不向きが分かれます。いざという時の判断を迷わないために、在宅避難に向いているケースと避けた方がよいケースを知っておきましょう。

向いているケース

在宅避難に向いているのは、自宅とその周辺に大きな危険が見られないとき。例えば、建物に倒壊の心配がなく、火災や浸水の兆しがないときは慣れた自宅で過ごすほうが心身ともにラクです。

在宅避難を選ぶと、自宅にある物を使いながら過ごしつつ移動の負担がありません。在宅避難は「動かないこと」ではなく「安全が保たれている場所にとどまる」という考え方です。

避けるべきケース

一方、在宅避難を避けた方がよい場面もはっきりしています。建物に損傷が見られる・余震で被害が広がりそう・周囲の環境が急に変わりそうなときは、自宅にこだわらない判断が必要。注意したいのは、次のような状況です。

在宅避難は、危険がないことを確認できてこそ成り立つ選択だと理解しておくことが大切。無理に自宅に残ると、危険が増えるおそれがあります。避難所は不便な面はありますが、安全を確保するための場所でもあると覚えておきましょう。

在宅避難で多くの人が感じる不安

在宅避難でよく挙がる不安について、なぜそう感じやすいのかを見ていきましょう。家にとどまる判断を迷う理由が分かると、災害時に落ち着いて状況をとらえやすくなります。

家にいて本当に大丈夫なのか

在宅避難で最も多いのは「自宅にいて安全なのか分からない」という不安。避難所に行けば人が集まり、情報も入りやすい一方、自宅にいると判断を1人だけで抱え込む感覚になりがちです。

こうした不安は、自宅が危険だからではなく「比較できる基準が少ない」ことで生まれるもの。在宅避難では、感覚ではなく、建物や周囲の状況を落ち着いて見ると不安が和らぎます。

いつまで不便な状態が続くのか

次に多いのが、生活の不便さがどれくらい続くのか分からないという不安。停電や断水が起きると、普段当たり前にできていた行動が急に難しくなるのではと考えてしまうためです。

不便そのものよりも「終わりが見えない」ことが負担になりやすいのが特徴。在宅避難では、完璧な生活を保とうとせず、できる範囲で過ごす考え方が気持ちをラクにしてくれます。

限界が来たらどうすればいいのか

家にとどまる選択をしても「耐えられなくなったらどうするのか」という疑問が浮かびます。ずっと自宅にいなければならないと思うほど、不安が大きくなりがち。覚えておきたいのは、在宅避難は固定された選択ではないという点です。

在宅避難は、不安を抱え込まず状況に合わせて切り替えることが大切。限界を感じたときに選択肢があると知っておくだけでも、気持ちが落ち着きやすくなります。

在宅避難はトイレの問題が深刻に

在宅避難で、多くの人が見落としやすいのがトイレに関する問題。使えない、流せない、処理できないといった状況は、電気や水が止まるよりも先に負担を感じやすいです。いざという時に困らないよう、備え不足によるトラブル例や対策グッズを使い慣れておくことの大切さを見ていきましょう。

準備不足で起こるトラブル例

水洗トイレは水が流れないと使えず、無理に使用すると配管が詰まる原因に。温水洗浄便座をはじめ、暖房・自動洗浄・脱臭などの機能を電気で動かしているトイレは停電すると普段通りに使えません。

そんな状況で、実際に起こりやすいのは次のようなトラブルです。

トイレは我慢できる問題ではなく、生活の質に直結。準備がないまま在宅避難をすると、精神的にも体力的にも消耗しやすくなります。

トイレ対策グッズが必須

トイレが使えないことによる負担は、対策グッズを用意しておくことで大きく減らせます。ここでいう対策グッズとは、非常用トイレや処理袋など水を使わずに排泄を受け止められるもの。これらがあると、次のような点で助けになります。

トイレ対策は後回しにされがちですが、在宅避難では欠かせない備えのひとつです。特別な設備がなくても使えるものが多く、在宅避難中の安心感につながります。

日常で使い慣れると安心

トイレ対策グッズは、持っているだけで安心できるものではありません。いざ使う場面で戸惑わないためには、日常の中で使い方を知っておくことが大切です。

こうした準備をしておくと、在宅避難中でも落ち着いて対応可能に。トイレは毎日の生活に欠かせないものだからこそ、非常時だけじゃなく普段の意識が安心につながります。

断水対策はこれで安心！飲み水からトイレまで役立つ備えとおすすめグッズ

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2025.06.30

住まいの形で困りごとが変わる

在宅避難では、同じ災害でも「戸建て住宅」「マンション」によって困ることが変わります。理由は、建物の構造・設備・周囲との関係が異なるため。あなたの住まいに合わせた注意点をしっかり把握するために、それぞれで起こりやすい困りごとを見てきましょう。

戸建て住宅

戸建て住宅は周囲に気を使わず自宅で過ごしやすい反面、すべてを自分たちで判断する対応力が必要。特に、ライフラインが止まったときに、その影響を直接受けやすいのが特徴です。

自由度が高い分、自分自身で判断する場面がたくさん。普段から家の設備や周囲の環境を把握しておくと、在宅避難中も落ち着いて対応しやすくなります。

マンション

マンションは、建物全体の設備に左右されやすいのが特徴。在宅避難中は個々の部屋は無事でも、共用部分の機能が止まると生活に影響が出ます。

マンションでは、管理会社や掲示情報を確認することも重要。自室の中だけでなく、建物全体の状態を意識することで、在宅避難中の困りごとが減らしやすくなります。

在宅避難の備えは生活の延長として考えよう

在宅避難に備えるものは特別な防災セットではありません。大切なのは、災害が起きても家にいる日常生活が急に崩れないようにすること。災害時に過ごしやすい環境が作れるように、情報・水・電気・衛生などの基本を普段の暮らしの延長でどう保つかを考えてみましょう。

情報をどう確保するか

在宅避難中、情報は自分で取りにいける状態にしておくことが大切です。スマホだけに頼ると、停電や通信障害が起きたときに正しい情報がリアルタイムで受け取れません。発令中の警報や提供される支援などがわからないと、周囲の危険や動きが分からず判断が遅れがちになります。

電気が止まっても使える情報の受け取り方を用意しておくと、在宅避難中でも落ち着きやすくなります。

在宅避難では「何を見るか」が決まっていること自体が支えになります。

普段使いできるものがあるか

在宅避難に向けた備えは、非常時専用の道具に寄せすぎない方が扱いやすくなります。使い慣れていない物は、必要な場面で手が止まりやすく結局使えないことも。普段の生活で使っている物を軸に考える視点が大切です。

使い慣れている道具は、非常時でも戸惑いにくいという良さがあります。

在宅避難では、今ある物をどう使うかを考えたうえで、足りない部分を補う道具を選んでいくほうが無理なく備えを整えやすくなります。

水・電気・衛生をどう維持するか

在宅避難の生活を支える基本は、水・電気・衛生の3つです。食事は工夫しやすい一方で、水が使えないとトイレや手洗いが難しくなり、電気がないと夜の移動や情報確認が大変に。衛生が保てないと体調を崩しやすく、在宅避難そのものが大きな負担になります。

断水や停電中、すべてを普段通りにする必要はありません。少し不便でも暮らしが回る状態を目指すことが大切です。

水・電気・衛生が少しでも保たれると、在宅避難中の負担が軽くなります。

アウトドア用品が在宅避難に向いている理由

アウトドア用品は在宅避難と相性が良く、暮らしの中で取り入れやすいのが魅力です。国内最大規模のアウトドアショップ「サンデーマウンテン」が、なぜ向いているのかを3つの視点からお伝えしますね。

自然環境での用途に強い

アウトドア用品は、もともと屋外で使うことを前提に作られたもの。風・寒さ・暑さ・暗さなど、環境が整っていない場所で使われるため、多少条件が悪くても扱える設計になっています。在宅避難では、停電や断水によって家の中の環境が大きく変わりますが、アウトドア用品があればそうした変化にも対応できます。

在宅避難では、家の中が一時的に「普段とは違う環境」に。自然の中で使われる道具は、その状態に近い場面でも使いやすく、心強い味方になります。

家の中で使い続けやすい

アウトドア用品というと屋外専用のイメージを持たれがちですが、実際には家の中で使いやすい物もたくさん。コンパクトで収納場所を取りにくく配線や工事がいらないので、限られた空間で生活を続ける在宅避難と相性抜群です。

このような道具なら、生活の邪魔になりにくく備えの負担になりません。アウトドア用品は「その場で使って、すぐしまえる」設計が多く、家の中でも扱いやすい存在です。

普段使いで慣れておける

アウトドア用品は、非常時だけじゃなく普段から使えるのが大きなメリット。使い慣れている道具は、災害時の慌ただしい雰囲気の中で説明書を探さなくても扱いやすく、気持ちの負担が大きく減ります。

こうした物は、特別な防災用としてしまい込む必要がありません。普段の生活で触れておけば、在宅避難中も自然に役立てられます。いざという時だけ使う物より、今の暮らしに合った道具を選び足していく方が備えとして続けやすくなりますよ。

在宅避難用グッズを選ぶときの考え方

あなたの暮らしに合った備えを考えるために、在宅避難用グッズ選びで意識したい3つの考え方をお伝えします。在宅避難のグッズで迷いやすいのは「何を基準にすればいいか分からない」点。数を増やすよりも、自宅で使い続けられるかを軸に考えると失敗を避けやすくなります。

ライフライン停止時に役立つか

在宅避難用の防災グッズ選びは、電気・水・ガスなどのライフラインが止まることを前提に考えましょう。普段は問題なく使えていても、電源や水がないと使えなくなる物は少なくありません。

例えば、電池や充電で動く照明や水を使わずに処理できるトイレ用品は、ライフラインが止まったときに大助かり。在宅避難で大切なのは「止まった状態でも使えるか」という視点です。

自宅で安全に使い続けられるか

在宅避難用の防災グッズは、自宅という限られた空間で使うシーンが中心に。そのため、屋外では問題なくても、室内では扱いにくい物はなるべく避けましょう。

安全面に不安がある道具は、使うたびに気を張ることになり使用頻度が下がりがち。自宅での避難を考えるなら、無理なく扱えるかどうかまで含めて見ておくのがベストです。

普段から使えるか

備えを続けやすくするために「普段から使えるかどうか」も意識して選びましょう。非常時専用の物は、しまい込んだまま存在を忘れやすく使い方も分からなくなりがち。日常の中で使っている物なら、扱いに慣れているので安心です。

新しい物を避ける必要はありませんが、覚える負担を抑えることは大切。身近に感じている道具は、在宅避難中も自然に手が伸びやすくなります。使い慣れておけるかどうかを基準に考えると、無理なく備えが続けられますよ。

在宅避難に必要な備えの量は？

災害発生後、状況が落ち着くまで家で避難。終わりが予想できないので「どれくらい備えておけば足りるのか」と不安ですよね。一般的な目安をベースに、家族構成やペットの有無に応じて考え方を整理していきましょう。数値はあくまで参考として捉え、自宅の状況に合わせて調整する視点が大切です。

一般的

在宅避難の備えの量について、国や自治体が発行する多くの防災資料では最低でも3日分、可能なら1週間分を基準に考えるよう案内されています。これは、災害直後に支援や復旧がすぐに行き届かない状況を想定しているためです。

こうした目安は、内閣府の防災情報や自治体の防災ガイドなど、公的な資料でも共通して紹介されています。ただし、あくまで最低限の目安であり、生活スタイルや自宅の環境によって必要な量が変わります。

※参照元：在宅避難と備蓄について｜台東区（2026年2月時点）

家族構成別

在宅避難の備えは、家族構成に合わせたカスタマイズが重要。一人暮らしと家族世帯では、消費のスピードも負担の感じ方も違うためです。

自治体のハザードマップや防災冊子では、世帯人数を基準にした考え方も紹介されています。家族の人数だけでなく、年齢や体調も含めて考える視点が重要です。

※参照元：トイレ備蓄　忘れていませんか｜経済産業省（2026年2月時点）

ペットがいる家庭

ペットがいる家庭では、人の備えとは別に量を考える必要があります。ペットは避難所に連れて行けない場合もあり、在宅避難を選ぶ理由になることも少なくありません。

人の分だけでなく、ペットの生活を支えられる量かどうかを確認しておくことが大切。環境省や自治体が出しているペット防災の資料でも、飼い主が必要な量を把握し、責任を持って備えることが強調されています。

※参照元：人とペットの災害対策ガイドライン「災害への備えチェックリスト」について｜内閣府（2026年2月時点）

備蓄は足りてる？防災の最低限リストと在宅避難に強い備え方【保存版】

防災備蓄の基本と必要量を初心者にもわかりやすく解説。最低限そろえる水・食料・照明・衛生用品、家族構成に合わせた備蓄の考え方、在宅避難で役立つ防災グッズ、ムダなく続ける備蓄術まで網羅。女性・一人暮らし・子育て・ペット家庭にも対応した実践的な備え方を紹介する防災備蓄ガイドです。

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2025.12.12

在宅避難の備えの進め方

在宅避難の備えを無理なく進めるための考え方を、5つの段階に分けてお伝えしますね。1度に完璧を目指さなくてもOK。少しずつ進めて、暮らしの中に自然に組み込んでいくことが続けやすさにつながります。

家の中を見直す

どんなものを選ぶかを考える前に、まずは今の家の状況を把握しましょう。どこに何があり、どんな設備があるのかを確認しておくだけで、必要な備えが見極められます。

普段は気にしていない場所ほど、災害時に困りごとが出やすくなります。在宅避難をすることになったら「今の家でどんな生活になるか」を想像してみてください。

不安なところから少しずつ整える

備えを考え始めると、あれもこれも必要に見えてきますが全部を一気にそろえる必要はありません。大切なのは、自分が特に不安を感じるところから整えていくことです。

こうした不安は人によってさまざま。1つずつスッキリさせると、備えに対する負担も気持ちも軽くなります。

そろっても安心しない

在宅避難の備えは、物がそろった時点で終わりではありません。しまったまま使っていない物は、いざというときに役立たないこともあります。

こうした状態を避けるためにも、「持っている」だけで満足しない意識が大切。年に1〜2回は中身をチェックして、すぐに活用できるかどうかを確認してください。

日常で使い慣れる

在宅避難の備えを続けやすくするコツは、日常生活の中で使うこと。普段から使っている物は、非常時でも自然に手が伸びやすくなり、定期的な点検チェックの負担も軽くなります。

こうした積み重ねで、在宅避難の備えは特別な存在ではなくなります。

定期的に点検する

備えた防災グッズは、時間が経つと状態が変わります。電池切れや故障、消耗品の不足に気付かないまま放置されることも少なくありません。また、暮らしそのものが変わっているケースもあります。

子どもが成長したり、高齢の家族が増えたりすると必要な量や使いやすい道具も変わってくるもの。備えは1度整えて終わりではなく、今の暮らしに合わせて更新していくものと考えておくと無理がありません。

在宅避難を、暮らしの中の備えにするために

在宅避難は特別な行動ではなく、今の暮らしをどう続けるかを考える避難のかたちです。自宅の状況や家族構成によって向き不向きが変わるので、感覚ではなく、情報や生活条件を見ながら判断できる状態を作っておきましょう。

すべてを1度にそろえる必要はありません。情報・トイレ・水・電気など、不安を感じやすいところから少しずつ整え、日常で使い慣れることが無理のない在宅避難につながります。

アウトドア用品には、厳しい環境でも使い続けるための工夫が詰まっています。その考え方は、在宅避難の備えにも通じるもの。サンデーマウンテンでは、信頼できるブランドの正規品を通して、アウトドアの知恵を防災に活かす提案をしています。無理のない在宅避難を考える一歩として、覗いてみてください。

防災グッズで本当に必要なもの！アウトドアのプロが選ぶ最強10アイテム

防災グッズで本当に必要なものを知っていますか？この記事では、災害時に役立つ0次・1次・2次の備え方と、自分や家族に本当に必要な防災グッズを詳しく解説。アウトドア用品で代用できる便利アイテムも多数紹介しています。キャンプやレジャーを通じて日常から備える「フェーズフリー防災」の実践にも最適。いざという時に慌てないための準備を今すぐ始めましょう。

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2025.08.19