【プロが教える】一人暮らしの防災グッズ選び！アウトドア用品で賢く備えよう

一人暮らしの住まいは収納スペースが少なめ。でも、いざというときに備えて防災グッズはきちんとそろえておきたいですよね！一人暮らしだからこそ、自分の命は自分で守りたいものです。

そこでここでは、

「本当に必要なものだけに絞りたい！」
「どんなものが良いの？」
「何から始めればいい？」

とお悩み中のあなたへ、暮らしに合った防災グッズの準備方法をわかりやすくご紹介します。あなたにとって本当に必要な防災グッズは何かを見極めながら、安心して自由な暮らしを楽しみましょう！

防災グッズの準備は一人暮らしだからこそ入念に！

防災グッズを使うときは突然やってくる

一人暮らしは自由で気楽な一方で、災害時に頼れる家族や同居人がいないというリスクがあります。いざというとき、周囲に助けを求められない環境の中で、防災グッズは「念のため」じゃなく「欠かせない」備え！

そして、残念ながら災害は事前に「いつ来る」と教えてくれるわけではありません。地震・台風・豪雨など、日本ではさまざまな自然災害が突然発生。防災グッズが必要になるのは、「あ、ヤバいかも」と思ったその瞬間です。

例えば、大きな地震が発生した直後は以下のような状況になるケースがあります。

このようなときに、防災グッズがすぐ手に取れる場所にあるか、使い方を知っているかが生死を分けること。非常時に必要な行動を、日常の中でシミュレーションしておくことが重要です。

また、日常的にも使えるグッズ（アウトドア用のランタンや携帯浄水器など）を活用すると、突然の事態にも慌てず対応できます。収納サイズやデザインだけじゃなく「すぐに使えるか」「実際に役立つか」という点もグッズ選びの重要な判断材料です。

一人暮らしだからこそ備えがあなたを守る

「誰かが助けてくれるだろう」は、一人暮らしにおいて最も危険な思い込み。実際、大規模な災害では行政の支援や救援物資が届くまでに数日かかるケースが珍しくありません。

特に、マンションやアパートの上層階に住んでいる場合は以下のようなリスクが高まります。

このような状況をイメージし、一人でしばらく生活できる備えを整えておくのが理想的。一人暮らしだからこそ「備えすぎるぐらいでちょうどいい」という意識を高く持ち、普段からグッズの位置や使い方を確認しておきましょう。

一人暮らしに本当に必要な防災グッズ一覧

一人暮らしでも「自分自身で生き延びられる力」を身につけるには、必要最低限かつ実用性の高い防災グッズをそろえるのがベスト。家族や同居人の助けが得られない状況でも安心して過ごせるよう、本当に必要な防災グッズを見ていきましょう！

非常時の生命線を確保する食料と水

災害が発生すると物流がストップし、食料や水が手に入らないかもしれません。農林水産省の備蓄ガイドによると、食料や水の備えは最低3日分、できれば7日分が推奨されています。

種類	必要量（目安）	備考
飲料水	1人1日あたり1.5〜3L	調理分を含めて3日分以上
非常食	1日3食×日数分	フリーズドライ・缶詰・ レトルトなど
補助食品	適量	栄養補助食品やお菓子など

飲料水は料理・歯磨き・洗顔にも使用するので、できれば4L／日を確保しておくと安心。非常食は調理不要・長期保存可能なものを選び、実際に味を確認しておくと良いでしょう。備蓄方法は、ローリングストック（使いながら買い足す方法）が効率的です。

カセットコンロやガスボンベなど、停電時でも調理できるものがあるとなお良いです。

※参照元：家庭に食料品備蓄があれば、安心です｜農林水産省（2025年5月時点）

衛生と健康を守る防災グッズ

災害時は衛生環境が悪化しやすく、感染症や体調不良のリスクが高まります。一人暮らしでは自分で自分のケアをする必要があるので、個人にぴったり合わせた衛生用品の準備が欠かせません。

災害時は特にトイレ問題が深刻化しやすいので、簡易トイレや消臭・抗菌グッズもセットで準備しておくとより快適。使い捨て手袋もあると、衛生的に処理しやすくなります。

正しい情報入手と連絡手段

災害直後は、インフラ障害によってスマホが使えなくなるかもしれません。災害の現状を知るために、複数の情報源と通信手段を用意しておくと安心です。

アイテム	用途	特徴
モバイルバッテリー	スマホ充電	容量10,000mAh以上推奨
防災ラジオ	情報収集	手回し・ソーラー両対応が便利
LEDライト	停電時の照明	頭に付けられるヘッドライトも有効
乾電池	機器用電源	単三・単四を多めに備蓄

特に、防災ラジオは災害情報や避難指示などを受け取るためにとても重要。スマホの電波が届かない環境でも、確実に情報が入手できます。

避難時に必要な非常用持ち出し品

避難所や親戚宅などへ移動する可能性も考えて、すぐに持ち出せる「非常用持ち出し袋」を常備しましょう。まとめておくと良い以下のようなグッズは、自分ひとりで持ち運べる重さや容量に調整するのがポイントです。

ポーチやジップロックなどで小分けにしておくと、中身が見えるので取り出しやすくとても便利。悪天候で移動するときも濡れにくいので安心です。

また、非常用持ち出し袋は定期的に点検し、季節や生活スタイルに応じてアップデート。収納は、貴重品や衛生用品をすぐに手に取れるように配置するのがコツです。

女性の一人暮らしにおすすめの防災グッズ

あなたが女性なら特別なグッズも必要！一人暮らしの災害時の不安や不便を軽くするために、女性ならではの備えも万全にしましょう。

女性ならではの備えって？

災害時は、普段の生活と違う環境で過ごすことに。以下のような女性ならではの防災グッズを備えておくと、避難生活の不安や不便が和らげられます。

これらは、避難所での生活を少しでも快適にするお助けアイテム。特に、生理用品やおりものシートは災害時に入手が難しいので事前の備えが必要です。

避難生活で困らない工夫アイテム

避難すると、限られたスペースや物資の中で過ごす生活に。以下のような快適グッズを準備し、工夫して使うと生活の質がアップできます。

これらは、避難生活の不便を軽減し心身の健康を保つために有効なアイテム。特に、携帯トイレやドライシャンプーは、衛生状態の維持に欠かせません。

体験談から学ぶ見落としがちな備え

実際に災害を経験した女性の体験談から、意外と忘れがちな防災グッズを学んでみましょう。

東日本大震災が発生し、突然の断水で水を求めて歩き回っても2Lまでしか確保できず。やっと歩いて行ったスーパーは、売り切れで閉店。すべての家電が止まり、体験したことのない静けさと暗さの中で、後悔の嵐に見舞われたそうです。

※参照元：女性の視点を活かした防災ミニブック｜福岡市（2025年5月時点）

この体験談から、不測の事態に対応できる防災グッズが被災生活をより快適にしてくれることがわかりますよね。

これらの備えも防災リュックなどに入れておくと安心。特に、常備薬や現金は生活の継続に直結します。見落とさないように気をつけましょう。

防災グッズ選びは軽量・多機能・省スペースを意識しよう

一人暮らしの人にとって、防災グッズ選びは「軽量」「多機能」「省スペース」が重要！落ち着いて対応できるように、限られた居住空間や避難時の持ち運びを考えながら必要最低限で最大限の効果を発揮するアイテムを選びましょう。

持ち運びやすさが命を守る

災害時は迅速な避難が理想的。持ち運びやすい防災グッズかどうかで、いざというときの安全確保に大きな差が生まれます。

例えば、手回し充電機能付きのラジオは、情報収集はもちろんスマホの充電やライトとしても使用可能。持ち物を減らしつつ、必要な機能が確保できます。

万能アイテムで防災を身軽に

多機能タイプの防災グッズは、持ち物をコンパクトに抑えながらも必要な機能をしっかり確保。より効率的な備えになります。特に、実用性の高いおすすめアイテムをピックアップしてみました。

アイテム	機能	特徴
多機能ラジオ	ラジオ、ライト、充電器	手回し・ソーラー充電対応 電源が確保できなくても使用可能
マルチツール	ナイフ、ドライバー、缶切りなど	一つで複数の工具の役割を果たす コンパクトに収納可能
折りたたみ式水タンク	水の運搬・保管	使用しないときは折りたたんで収納 スペースを節約
エマージェンシーブランケット	防寒、防風、雨除け	軽量でコンパクト 体温保持に効果的

これらは、災害時のさまざまな状況に対応できるとても便利なアイテム。特に、一人暮らしの人は、荷物の量を最小限に抑えつつ必要な機能の確保が重要です。

一人暮らしの部屋に収まる防災セット

一人暮らしの部屋は、収納できる場所が少なくなりがち。でも、以下のような防災セットを選ぶと、生命の安全確保・避難・応急対応・生活維持のためのグッズがまとめてすぐに持ち出せます。

これらのアイテムを活用しながら、日常生活の中で自然に防災対策を取り入れることが、いざという時の安心につながります。

防災グッズは賢い収納と定期的な見直しを

一人暮らしのあなたに合う防災グッズをGETしたらあと一息。賢い収納術と定期的な見直しを実践して、災害時に本当に活躍してくれる備えを整えましょう！

コンパクトに収納する工夫

防災グッズを限られたスペースにうまく収めるには、以下のような工夫を取り入れると効果的です。

このように「空いている場所を活かす」「使う場所ごとに配置する」「すぐに持ち出せる形にしておく」を意識！よりスマートに収納でき、一人暮らしでもしっかりとした備えができます。

見直しは半年に1度が目安

防災グッズは一度そろえたら終わりじゃありません。いざというときに確実に機能するように、中身を定期的に見直しましょう。

見直しの頻度は、半年に1回または年に2回がおすすめ。季節的な入れ替えを意識するなら、暑くなる前の3月と寒くなる前の9月がベストです。

「やる気が出ない」「忘れそう」と心配な場合は「防災の日（9月1日）」や「防災とボランティアの日（1月17日）」「年末大掃除のとき」などのタイミングを決めておくと良いでしょう。

防災グッズにも役立つアウトドア用品を活用しよう！

アウトドア用品は、災害時に頼れる強い味方！軽くてコンパクトなものが多いので、一人暮らしの小さな部屋でも無理なく備えられます。

その具体的な理由と、おすすめのアウトドア用品を見ていきましょう！

アウトドア用品は普段使いしやすい

アウトドア用品は、日常生活でも活用できるアイテムが多数。普段から使い慣れておくと、災害時にスムーズに使用できます。

特に、以下のようなアウトドア用品が日々の暮らしでも使いやすいです。

アイテム	災害時の用途	日常での使用例
LEDランタン	停電時の照明	読書灯、ベッドサイドランプ
折りたたみチェア	避難所や屋外での簡易椅子	来客用の椅子、 ベランダでのリラックス
ポータブルテント	避難所でのプライバシー確保 簡易シェルター	室内での遊び場、日差し除け

キャンプやレジャーで日々使い慣れておけば、災害時の慌てた心境の中でもスムーズに有効活用できます。

一人暮らしに合うコンパクトさが魅力

アウトドア用品は、もともと「持ち運び」「屋外使用」を前提として作られているものが多数。一人暮らしの防災グッズ選びとして重要な条件「軽量・多機能・省スペース」をすべて満たします。

例えば、LEDランタンは照明だけじゃなくスマホの充電やSOS発信機能を備えたモデルも。1つ持っておけば複数の状況に対応できます。

折りたたみチェアやマットは収納時に数cm程度に薄くなるので、ベッド下やクローゼットのすき間にラクラク収納OK。屋外で使う前提の丈夫な素材なので、力強く丸めても破れにくく繰り返し使えます。

特に役立つアウトドアおすすめ用品

国内最大規模のアウトドアショップ「サンデーマウンテン」が、防災グッズとして特に役立つアウトドア用品を紹介しますね！

いずれもブランドの正規品で信頼性が高く、耐久性に優れた長期使用可能なアイテムばかり。お客様にはポイント制度があり、納期は13時までのご注文で即日発送（営業日に限る）です。

など、さまざまなお得サービスも常時実施しています。

LEDランタン

停電時の照明に役立つLEDランタン。人が落ち着きを感じやすい「炎」の色温度を忠実に再現し、癒しの光をらせん状で眺められます。

懐中電灯のように、ピンポイントで照らすフラッシュライトモードも搭載。状況に応じて明るさを調整できたり、気分やシーンによってライトの色を変えられたり。アウトドア用なので、USB充電式で長時間使用でき収納や持ち運びが簡単です。

折りたたみチェア

避難所での生活や屋外での休憩時に大活躍する折りたたみチェア。脚のフレームパーツを付け替えることで、シーンに合わせて高さが二段階調節できます。

座面とフレームのバランスは倒れにくさを意識しており、まるでゆりかごのような座り心地であんしん。本体の重さは約1.18kgで軽く、収納時は幅360mm×奥行110mm×高さ110mmでコンパクトに負担なく持ち運べます。

テント

避難所でのプライバシー確保や屋外での簡易住居として役立つテント。かわいいスヌーピー柄は気持ちが癒されること間違いなし！UVカット率99.9％以上の遮光生地で、紫外線から肌を守ります。

設営はワンタッチなので、一人でも安心！重さは約2.2kg、収納時は約直径10×長さ80cmでコンパクトになり持ち運びやすいです。

防災グッズの準備は何から始めればいい？

一人暮らしの人にとって、いざというときに備えた防災グッズの準備は、とても重要だとわかりましたか？

「何から始めよう？」

と気になったあなたは、まず自分の生活スタイルや住環境に合わせたチェックリストを作成し、本当に必要なものを把握することから始めましょう！

自分らしいチェックリストを作ってみよう

防災グッズの準備は、ただリストにあるものを機械的にそろえるだけでは不十分。一人暮らしの場合は、誰かに頼れない状況を前提に「自分ひとりで何日間過ごせるか？」を考えながら、自分仕様にカスタマイズしましょう。

チェックリストの作成は、特に以下のようなポイントを意識するのがコツ。

すべての判断と行動の決定権は自分だけ。だからこそ、「自分の暮らしに本当に必要なものは何か？」を見極めて、防災グッズをそろえることが大切です。

いますぐ使えるチェックリスト一覧

一人暮らし向けの防災グッズをカテゴリ別にまとめました。以下のチェックリストを参考に、自分の生活に合わせて準備を進めましょう！

本当にそろえたい基本グッズ

非常用持ち出し袋に入れておくと安心。災害時に最低限必要なアイテムです。

飲料水	500mlペットボトル×6本（3日分）
食料	レトルト食品、缶詰、栄養補助食品
照明	懐中電灯、LEDランタン
通信	携帯ラジオ、モバイルバッテリー
衛生用品	マスク、ウェットティッシュ、簡易トイレ
医療用品	常備薬、絆創膏、消毒液
防寒具	アルミブランケット、カイロ
現金	小銭を含む現金（1万円程度）
貴重品	身分証明書のコピー、保険証のコピー

あなたの生活に合わせたカスタムグッズ

自分の生活スタイルや健康状態に応じて、追加で準備しておきたいアイテム。避難生活がより快適に過ごせます。

医療用品	持病の薬、処方箋のコピー
女性用品	生理用品、化粧品
ペット用品	ペットフード、リード、トイレ用品
生活用品	メガネ、コンタクトレンズ、予備の電池
衣類	下着、靴下、雨具

アウトドア用品にもなる兼用防災グッズ

普段のアウトドアやレジャーでも使用できる、防災グッズとしても活用できるアイテム。普段から使い慣れておくと、慌てた心理状態の中でもスムーズに活用しやすくなります。

調理器具	カセットコンロ、クッカーセット
照明	ソーラーランタン、ヘッドライト
寝具	寝袋、エアマット
食器	折りたたみ式食器、マルチツール
その他	ポータブルシャワー、携帯浄水器

あったら便利な補助グッズ

必須ではないものの、あると便利なアイテム。避難所での生活や自宅での避難生活を快適にするために、余裕があれば準備しておきましょう。

カテゴリー	アイテム例
生活用品	ガムテープ、軍手、洗濯ロープ
衛生用品	歯ブラシ、歯磨き粉、シャンプー
娯楽用品	トランプ、書籍、筆記用具
収納用品	ジップロック、ビニール袋
その他	携帯用トイレ、耳栓、アイマスク

※参照元：防災グッズリスト 本当に必要な「もしもの備え」とは？｜パナソニック株式会社（2025年5月時点）

防災の第一歩は「あなたらしい」備えから

防災は「備えすぎて困ることはない」唯一の準備かもしれません。特に、一人暮らしでは自分を守るための道具を誰かに頼ることはできません。だからこそ、あなたにとって本当に必要なものを見極めて備えることが、命を守るための現実的な対策です。

普段使いもできるアウトドア用品を防災グッズと兼用すれば、収納スペースを節約し、日常生活の中で使い慣れておくことが可能！コンパクトで機能的なランタン・折りたたみチェア・テントなどは、災害時はもちろん週末のレジャーやソロキャンプにも最適です。

もし「何から始めればいいかわからない」と感じたら、まずはアウトドア用品から取り入れてみてください。防災と日常をつなぐ第一歩として、あなたの生活に自然になじむはず！

サンデーマウンテンでは、一人暮らしにもぴったりな「防災×アウトドア」の実用アイテムを多数取りそろえています。ぜひ、あなただけの防災スタイルを見つけてくださいね。